Ménopause soutien Vitamines
La ménopause est un processus naturel que les femmes passent par leurs corps changent avec l'âge . Comme les femmes deviennent d'antan, r leurs oeufs âge , les arrêts de la menstruation et la fécondité se termine . La plupart des femmes commencent la ménopause dans leur 50s , mais une certaine expérience ménopause précoce dès 30 ans . Symptômes surviennent quelques années avant et augmentent progressivement au fil du temps . Certains symptômes des femmes d'expérience sont les bouffées de chaleur , sautes d'humeur périodes irrégulières et de la fatigue . Les vitamines peuvent aider à soulager les effets de la ménopause . Importance
Selon la clinique Mayo, plusieurs vitamines ont un effet dramatique sur la façon dont le corps réagit à la ménopause . La vitamine E procure un soulagement des bouffées de chaleur légères . Ils recommandent de prendre un minimum de 400 UI de vitamine E par jour . Les aliments qui contiennent de la vitamine E comprennent les graines de tournesol oeufs , graines de citrouille , les amandes et le saumon
Types
Il existe différents types de vitamines : . Aliments entiers , de synthèse et de vitamines liquides . Vitamines des aliments entiers sont fabriqués à partir de la nourriture . Vitamines synthétiques sont fabriqués dans un laboratoire et viennent dans des doses élevées , mais le corps les utilise de la même manière car il utilise des vitamines dans les aliments. Les deux types peuvent être sous forme de capsules ou liquides . Lisez l'étiquette pour savoir quel type de vitamine vous avez trouvé .
Avantages
Selon recherche en santé du Maxi , vous avez besoin de plus de vitamine D et de calcium quand vous passez par la ménopause . Les fluctuations hormonales peuvent vous amener à développer des os plus faibles , vous rendant plus vulnérables à l'ostéoporose . Prendre 1000 mg de calcium par jour en plus de 2000 mg de vitamine D3 . En outre, manger une bonne alimentation avec une grande variété de fruits et légumes.
Insight expert
Selon le Dr Michelle Haendiges , un obstétricien et gynécologue conseil certifié et le propriétaire de l'Université de la ménopause - une école privée qui fournit des paquets d'éducation pour les femmes aux prises avec la ménopause - les effets peuvent être dramatiques : des problèmes de bouffées de chaleur, troubles de l'humeur et même dépression sommeil
Soutenir le corps par la ménopause avec . alimentation , mode de vie et les vitamines sont essentielles. La vitamine B6 , acide folique et B12 aider à soutenir le corps pendant la ménopause en régulant fluides , améliorer la santé mentale et d'aider à métaboliser les protéines, les glucides et les graisses .
Avertissement
Discuter à votre médecin avant de prendre des vitamines . Certaines vitamines et les herbes peuvent interagir avec les médicaments . Si vous prenez des médicaments sur ordonnance , vous devrez peut-être éviter certaines vitamines et des herbes , ou des médicaments de commutation . Si il ya une interaction connue , votre médecin peut être en mesure de souscrire quelque chose d'autre pour votre état de santé .
