Sources de phosphatidylsérine
phosphatidylsérine est un phospholipide , un composé chimique qui contribue à créer des membranes cellulaires et sont essentiels à la cellule. Phospholipides permettent également des nutriments dans les cellules et éliminer les déchets de leur part. Phosphatidylsérine peut empêcher la baisse des capacités mentales et la dépression chez les personnes âgées .besoin
La plupart des gens n'ont pas besoin de vous soucier de faire assez de phosphatidylsérine . Le corps produit assez pour ses besoins . Parce que la phosphatidylsérine aide des fonctions cognitives , les personnes âgées qui voient une diminution progressive de leur taux de phosphatidylsérine naturelles à mesure qu'ils vieillissent , le prendre comme un complément pour aider à conserver la mémoire . La plupart des sources alimentaires ne fournissent que des traces de phosphatidylsérine; cerveaux de bovins et de fèves de soja sont deux exceptions notables .
Sources animaux
À un moment donné , la phosphatidylsérine a été fabriqué à partir de cerveaux de vaches . Vous pouvez obtenir 713mg de la phosphatidylsérine pour chaque 100g de cervelle de vache . Les inquiétudes sur la maladie de la vache folle et d'autres virus bovine a conduit à l'arrêt de cette forme . D'autres sources animales comprennent le maquereau; coeur de poulet , la poitrine , les jambes et le foie; hareng; l'anguille; rate de porc , le foie et les reins; thon; mye; veau; boeuf; porc; dinde cuisse et la poitrine; écrevisses; seiche; morue; anchois; merlu et la truite.
origine végétale
Les sources primaires pour la phosphatidylsérine sont les fèves de soja . Cependant, d'autres sources de phosphatidylsérine de plantes comprennent les haricots blancs , les choux, les grains entiers d'orge , le riz et les carottes . Les sources végétales sont généralement pas aussi riche en phosphatidylsérine comme produits d'origine animale . Phosphatidylsérine à base de plantes ne semble pas être aussi efficace que d'origine bovine . Phosphatidylsérine à base de plantes n'a pas été relié à l'amélioration de la mémoire chez les personnes âgées , comme une étude de 1991 dans la revue Neurology a indiqué que la phosphatidylsérine d'origine bovine a fait.
Dosage
plupart des gens prendre dans environ 130 mg de phosphatidylsérine par leur alimentation . Pour l'amélioration des fonctions mentales , la phosphatidylsérine est administré à des doses de 100 mg deux à trois fois par jour. Les athlètes participant phosphatidylsérine pour construire le muscle peut prendre 800 mg par jour.
Interactions
Bien que la phosphatidylsérine est un composé naturel , il peut interagir avec certains médicaments et d'autres suppléments . Phosphatidylsérine peut aggraver l'effet d'anticoagulants , comme la warfarine , l'héparine , l'aspirine , la pentoxifylline , le clopidogrel et la ticlopidine . Il peut avoir la même interaction avec des suppléments prises pour fluidifier le sang , telles que le ginkgo , l'ail et de la vitamine E.
