Valeur nutritionnelle des aliments en vitamine K

La vitamine K est un , vitamine liposoluble essentielle qui est nécessaire pour un certain nombre de fonctions vitales dans le corps , comme la coagulation du sang et la croissance saine chez les nourrissons . L'un des moyens les plus efficaces et pratiques pour répondre aux besoins de l'organisme pour cette vitamine est grâce à votre alimentation . Légumes verts à feuilles

légumes verts à feuilles tels que les épinards , le chou frisé et le brocoli sont des sources de vitamine K grands alimentaires , et peut fournir près de la moitié de vos besoins quotidiens en cette vitamine .

Fruit

Bien que pas aussi riche d'une source nutritionnelle de la vitamine K , de nombreux fruits ne offrent de bonnes quantités de vitamines , y compris les bleuets , mûres, jus de canneberges , raisins, prunes , avocats, poires et pruneaux .

Dairy

lait et autres produits laitiers comme le fromage , le beurre et le yogourt sont une bonne source nutritionnelle de vitamine K , avec du lait de vache ayant une plus contenu de la vitamine que le lait humain .
soja

lait de soja et l'huile de soja peuvent être consommés à fournir à l'organisme avec de bonnes quantités de vitamine K.

Photos Herbes

Un certain nombre de plantes , qui peut être utilisé comme condiments d'assaisonnement pour différents plats , contiennent des concentrations élevées de vitamine K , comme le basilic , le persil , l'origan, le thym et la sauge .