Pilules de protéines pour des cheveux sains
cheveux est composé d'environ 88 pour cent de protéines de kératine . Pour garder les cheveux sains et forts , vous devez maintenir un niveau élevé de protéines dans votre alimentation en mangeant des aliments tels que la viande , les œufs, le poisson, les haricots et les noix . Si vous n'avez pas assez de ces aliments dans votre alimentation , vous pouvez envisager de prendre des suppléments de protéines pour améliorer l'état de vos cheveux . Regarde spécifiquement pour les suppléments contenant de lactosérum et de l'acide aminé L-lysine . Dommages de cheveux et la perte
Sans une alimentation équilibrée qui comprend des protéines , vos cheveux peut diviser , devenir cassants ou même tomber . Pacifique Nutrition et bien-être président , Melanie Machado , décrit les deux états de follicules de cheveux humains : la phase anagène ou phase de croissance , et le stade télogène , dans lequel cheveu cesse d'évoluer et se prépare à tomber. Machado dit , " les facteurs de stress spécifiques peuvent [ pousser ] un pourcentage beaucoup plus élevé de poils dans la phase télogène . " Bien que certains de ces facteurs de stress , tels que la maladie , l'infection et les traumatismes physiques , sont hors de notre contrôle , d'autres sont facilement corrigées. Au premier rang de ces derniers est faible apport en protéines .
Sources Ideal Protein
Pour la santé globale optimale, il est préférable d'obtenir votre protéine , ainsi que vos vitamines et de minéraux , de sources d'aliments entiers . Dr James Joseph de l' USDA Human Nutrition Research Center Jean Mayer dit: « Beaucoup de gens qui prennent ces différents types de pilules pense :« Eh bien , si je fais ce que je peux manger un régime moche . Mais manger des aliments entiers vous reçoit dans la mentalité et le mode de vie de manger sain " . Viandes, œufs , poissons, noix , les haricots, les graines et les produits laitiers sont les sources les plus riches d'aliments entiers de protéines .
Raisons d' Complémentaires
Il ya des moments quand il est difficile de prendre suffisamment de protéines par l'alimentation seule . Les végétariens, les végétaliens et les personnes sur les régimes amaigrissants ont moins d'options riches en protéines que font les gens sur les régimes sans restriction . Et beaucoup de régimes souffrent lorsque les horaires s'activent . Si vous n'avez pas le temps de préparer des repas sains et riches en protéines , puis de compléter votre alimentation avec des pilules ou de poudres de protéines peut être une bonne solution .
Choisir un supplément
pour évaluer la qualité d'une protéine , vous pouvez consulter sa valeur biologique , ou BV , qui décrit la quantité de protéines consommées est effectivement mis à profit par votre corps . Œufs entiers , avec une BV de 100 , le score le plus élevé de tous les aliments . Concentré de protéines de lactosérum aussi scores autour de 100 , ce qui rend les suppléments à base de lactosérum un bon choix pour ceux qui s'inquiètent de l'apport en protéines et la santé des cheveux . L'acide aminé L-lysine est particulièrement importante pour la prévention de la chute des cheveux . Comparez les étiquettes sur les suppléments de protéines de lactosérum pour trouver la quantité de protéines , en grammes , et la quantité de L-lysine en milligrammes .
Autres conseils
autres changements que vous pouvez faire pour améliorer la santé des cheveux sont les suivants: augmenter votre apport en fer ( si vous avez une déficience ); obtenir plus de sommeil; réduire l'exposition à des toxines telles que la fumée de cigarette; prendre des vitamines B; et ajouter un conditionneur riche en protéines à votre régime de soins de cheveux .
