Avantages niacine
niacine ( vitamine B3 ) est une vitamine soluble dans l'eau et le nom commun pour les deux composés niacinamide et de l'acide nicotinique . Il a été utilisé pendant de nombreuses années pour aider les niveaux de cholestérol et de contrôle , plus récemment, a été trouvé pour avoir de puissantes propriétés anti-oxydantes. Niacine et le cholestérol
niacine , acide nicotinique , est utile pour réduire le taux de cholestérol et est plus sûr que les statines . La niacine peut augmenter le taux de cholestérol sain ( HDL ) par jusqu'à 35 pour cent et peut réduire les triglycérides jusqu'à 50 pour cent . Pour produire des effets bénéfiques sur le cholestérol , la niacine devrait être pris en doses quotidiennes thérapeutiques de 1,500-3,000 mg . Cela peut causer des effets secondaires tels que troubles de la vision , assombrissement de la peau , le syndrome de la grippe et les troubles digestifs , mais ceux-ci disparaissent généralement lorsque le dosage est ajusté .
Niacine et de désintoxication
la plupart des toxines qui s'accumulent dans le corps sont stockés dans les tissus adipeux . La niacine est un complément utile pour la désintoxication; c'est principalement parce que cela aide à dilater les vaisseaux sanguins . Cela augmente le flux sanguin à travers les petits capillaires , qui ont une plus forte tendance à se bouche . L'augmentation du débit de sang transporte l'oxygène et aussi vitaux nutriments dans l'organisme aidant à l'élimination des toxines .
Niacine Flushing
peau niacine chasse est une commune effectuer et n'est pas nocif . La niacine provoque une forte augmentation de la circulation sanguine , provoquant de petits capillaires à se développer. Plus le sang coule plus proche de la surface de la peau comme les cellules d'éliminer leurs déchets , la production de l'histamine au cours du processus . Il s'agit de la production d'histamine qui provoque la peau à se sentir des démangeaisons .
Niacine Toxicité
Un certain nombre d'effets secondaires peut être causée par la prise de niacine . Le plus courant est l'effet de chasse d'eau qui n'est généralement pas nuisible. D'autres effets secondaires , en particulier à des doses élevées , les nausées, les vomissements, la diarrhée et l'hypotension . Moins d'effets secondaires communs incluent la sécheresse de la peau , la pigmentation inhabituelle de la peau , troubles de la vision , troubles du foie et la jaunisse . Suppléments de niacine deviennent toxiques quand ils sont pris à des doses de 200 000 mg ou plus. Surdosage toxique ne peut pas se produire si vous obtenez niacine seulement de la nourriture .
Niacine carence
signes de carence en niacine comprennent l'incapacité de manger , problèmes de peau, y compris la sécheresse et desquamation , musculaire la faiblesse , de la diarrhée et de la confusion . Sources de niacine alimentaires comprennent les arachides , le lait, la volaille , le poisson , les œufs et la levure . Vous pouvez prendre un supplément quotidien de la niacine . La dose quotidienne recommandée est de 15 mg par jour pour les femmes et 15-19 mg par jour pour les hommes .
