Les avantages de l'huile de lin contre l'huile de poisson

Les bienfaits de l'huile de poisson sont beaucoup plus importants que ceux de l'huile de lin . L'acide docosahexaénoïque (DHA ) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA ) sont deux des acides gras essentiels qui fournissent des résultats bénéfiques pour un certain nombre de conditions de santé . Les deux se trouvent dans l'huile de poisson , mais pas dans l'huile de lin . Huile Huile de lin

de lin contient alpha - linolemic acide (ALA ) , un acide gras oméga- 3 que l'on retrouve également dans d'autres huiles telles que le soja et le canola , mais en plus petites quantités . ALA ne fournit pas les mêmes avantages que le DHA et l'EPA. Les fabricants de revendication de l'huile de lin que l'ALA est converti par l' organisme en DHA et EPA . Cependant, il n'y a qu'une très faible quantité d' ALA , moins de 1 pour cent , qui peut être converti en EPA et DHA , selon la ligne Bella . Vous auriez besoin de consommer l'huile de lin par les gallons pour obtenir la quantité de DHA et d' EPA dans un seul 3 oz portion de saumon .
Huile de poisson

huile de poisson ne contient DHA et l'EPA , et certains des avantages comprennent la réduction de l'inflammation; moins de risques de la maladie d'Alzheimer , les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , de la prostate et le cancer du sein; soulagement du syndrome prémenstruel et les symptômes de la ménopause; la prévention du diabète et l'augmentation de la fonction cérébrale. Pour obtenir les avantages de l'huile de poisson , il est recommandé que vous mangez du poisson qui contient des oméga - 3 les acides gras , comme le saumon , le thon , les sardines et la truite .

Cholestérol Photos

Il est bien connu que l'huile de poisson peut aider à réduire les triglycérides . Les triglycérides sont un type de gras qui est stocké par votre corps lorsque vous consommez des calories excédentaires. Le taux de triglycérides sont mesurés lorsque vous avez un dépistage du cholestérol . Les niveaux élevés de triglycérides peuvent mener à l'athérosclérose ( durcissement des artères ) . L'huile de lin a peu ou pas d'effet sur ​​les triglycérides ou le cholestérol . La Food and Drug Administration a approuvé une huile de poisson de prescription-force pour le traitement de l'hypercholestérolémie . Les inconvénients sont que des doses élevées d'huile de poisson peut vous mettre à un risque plus élevé de saignements excessifs en raison de l'amincissement de sang , et certaines personnes ont l'effet secondaire de rots dégustation .
Maladie cardiaque
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huile de poisson réduit le risque de décès pour les personnes qui ont subi une crise cardiaque . Cependant, la recherche a montré que le risque de crise cardiaque se diminué de 59 pour cent lorsque des niveaux élevés de l'ALA ont été ingérées au cours d'une période de six ans . L' ALA diminue protéine C-réactive , un marqueur d' inflammation qui a été lié à une maladie cardiaque. Cela semble être le seul avantage exceptionnel de l'huile de lin .
De lin Effets secondaires huile

huile de lin peut avoir des effets secondaires graves, y compris des selles molles , flatulences , douleurs inflammation et un risque plus élevé de cancer de la prostate . Parce que ces grandes quantités d'huile de lin devraient être consommés afin d'atteindre les mêmes résultats que ceux de l'huile de poisson , le précédent n'est pas conseillé .
Avertissement

avant de prendre des suppléments de soit de l'huile de poisson ou d'huile de lin , vous devriez en discuter avec votre médecin en raison des effets secondaires possibles .