Comment prendre fibre pour perdre du poids

La fibre est un excellent outil pour la perte de poids . Il adhère aux graisses , les aidant à passer à travers nos systèmes digestifs de sorte que moins est absorbée . La fibre peut aussi nous aider à sentir rassasié tout en mangeant moins , et encourage notre corps à se sentir rassasié plus longtemps . Beaucoup de cultures qui consomment des aliments riches en fibres ont tendance à vivre une vie plus saine , même si nous ne savons pas exactement pourquoi. L'ajout de fibres à votre alimentation est facile . Choses que vous devez Fruits de
grains entiers et les légumes
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Le 1

Remplacer votre pain avec du pain de grains entiers . Attention : des phrases comme 100 pour cent de blé ne sont pas les mêmes que 100 pour cent de blé , qui est ce que vous devriez rechercher . Vous pouvez également choisir des pâtes de blé entier sur les pâtes normale , et le riz brun sur fond blanc .
2

Laissez la peau sur vos pommes de terre . C'est la partie la plus fibreuse de la pomme de terre , et un goût bien. Si vous êtes inquiet au sujet de saleté , juste donner le tubercule d'un bon nettoyage avant de le cuire .
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Ajouter une portion de légumes à au moins un repas par jour .

4

Mangez une pomme par jour . Il fait un grand casse-croûte , et est riche en fibres.