Protéines en poudre hôtes Information nutritionnelle
Trouver le juste équilibre parfait pour votre petit déjeuner nutrition est importante , indépendamment de ce que vos objectifs. Pour la personne qui tente de gagner du poids et renforcer les muscles , le petit déjeuner nutrition doit inclure une quantité importante de protéines pour fournir à votre corps avec son carburant nécessaire . D'autre part , quelqu'un qui essaie de perdre du poids n'a besoin que suffisamment de protéines pour aider à garder le corps entier et de fournir des exigences de niveau de base . Renseignez-vous sur la composition de la poudre de protéine et comment vous pouvez l'utiliser comme une partie de votre petit-déjeuner de la nutrition , et vous serez sur votre chemin à un mode de vie sain . Calories dans la poudre de protéine
Tous protéines en poudre ne sont pas créés égaux . Beaucoup de suppléments nutritionnels sont infusées avec de la poudre de protéines, mais seront effectivement vous faire prendre du poids. Dans un 100 pour cent de protéines en poudre aromatisée vous pouvez vous attendre à trouver entre 100 et 150 calories par portion . Par exemple , la poudre de protéine aromatisée d'Optimum 100% Whey Protein se compose de 120 à 130 calories , tandis que sur l'autre extrémité du spectre , Universal Real Gains comprend plus de 600 calories par cuillère et est clairement conçu pour le gain de poids.
Photos niveaux de protéines
La gamme des taux de protéines entre les différents produits en poudre est également large . Optimum 100% Whey Protein mélange contient 24 grammes de protéines par portion , et vous pouvez vous attendre à trouver entre 20 et 30 grammes par portion pour les produits similaires . Autres destinés à entraîner un gain de poids, cependant, vont doubler cette quantité , offrant 50 grammes ou plus par portion . Par exemple , Universal Real Gains contient 52 grammes de protéines par portion .
Correspondants vos objectifs
Il est important de lire les étiquettes des produits Quelle que soit vous envisagez achat et de choisir ceux qui correspondent à vos objectifs . En cas de doute , trouver une option à faible teneur en calories avec une dose de protéine modeste --- vous pouvez toujours utiliser deux ou trois boules d'augmenter l'apport en protéines . N'utilisez que des gagnants de poids si vous essayez spécifiquement de prendre du volume .
Poudre de protéine dans Shakes
Le moyen le plus courant d'inclure des protéines en poudre dans le cadre de votre petit déjeuner nutrition est dans une boisson à base de fruits . Shakes protéinés sont rapides et faciles à faire et peuvent fournir de nombreux éléments nutritifs supplémentaires que votre corps a besoin . Combinez vos fruits préférés , une boule ou deux de poudre de protéine et quelques poignées de glace pour un petit-déjeuner Smoothie facile . Essayez variations y compris le lait , le yaourt , le beurre d'arachide et d'autres ingrédients de votre choix .
Autre petit déjeuner utilise pour la poudre de protéine
Si vous faites preuve de créativité , vous pouvez facilement ajouter des protéines poudre à une variété de petit déjeuner. Par exemple , saupoudrer d'une cuillère de protéines sur vos céréales ou le mélanger avec un bol de gruau chaud . Vous pouvez également cuire vos propres muffins et inclure plusieurs cuillères de poudre de protéine dans la pâte .
