Qu'est-ce que la poudre de lactosérum

? Protéine de lactosérum est un supplément nutritionnel pour ceux qui cherchent protéine ajoutée dans leur alimentation . Rappelez-vous la comptine sur Little Miss Muffet manger ses « caillé et le lactosérum »? Le lactosérum est le liquide qui reste quand le fromage ( lait caillé ) est faite . Les faits

lactosérum est un sous-produit liquide qui reste de la fabrication du fromage . Il contient des vitamines et des minéraux de lactose et de protéines , ainsi que . Une fois sèche , elle devient la poudre de lactosérum . Beaucoup d'entreprises qui produisent des suppléments nutritionnels font une version de lactosérum en poudre, soit en paquets individuels ou en vrac .
Fonction

Utilisez protéines de lactosérum en poudre comme un ingrédient ajouté dans de nombreux recettes . Assurez- shakes et smoothies avec elle pour obtenir des protéines ajouté dans votre alimentation . La protéine est bon pour de nombreuses raisons , notamment pour les diabétiques, les végétariens et les athlètes .

Considérations

Au moment de décider si la poudre de lactosérum est pour vous , vous avez besoin d'évaluer le niveau de protéines dans votre alimentation . Utilisez l'outil Pyramide alimentaire interactif pour savoir combien de protéine vous avez besoin. Faire un journal alimentaire , énumérer tout ce que vous mangez et le nombre de grammes de protéines chaque aliment fournit . Poudre de protéine de lactosérum est un bon complément pour ceux qui ne mangent pas suffisamment de protéines dans leur régime alimentaire normal . Regardez sur l'étiquette du supplément que vous choisissez, pour voir si elle a la graisse en elle; prendre la teneur en matières grasses en compte ainsi que la quantité de protéines .
Avantages

protéine est une composante nécessaire d'une alimentation saine . Les végétariens sont souvent à la recherche de façons d'ajouter des protéines à leur régime alimentaire , et de la protéine de lactosérum est un bon choix pour ceux qui mangent des produits laitiers . Les diététistes recommandent que les personnes atteintes de diabète ont protéines à chaque repas , et c'est une façon pour l'ajouter aux aliments . Les athlètes recherchent également des protéines pour aider à construire le muscle du corps .
Attention

Environ la moitié de lactosérum , il est le lactose . Toute personne qui est intolérant au lactose voudra s'en souvenir. Personnes ayant des problèmes de tolérance au lactose voudront éviter soit de protéines de lactosérum ou de prendre un médicament ou un supplément qui aide les tolèrent le lactose . Une alternative à la protéine de lactosérum est les blancs d'œufs , qui peuvent également être achetés sous forme de poudre . Lisez l'étiquette pour vous assurer que la marque que vous choisissez est sans lactose .