Quelles vitamines va stimuler le métabolisme

? Métabolisme est une fonction importante de l'organisme dans lequel la nourriture est convertie en énergie dont nous avons besoin pour accomplir des tâches quotidiennes comme pensée et du mouvement . Le taux de métabolisme de votre corps commence à diminuer à mesure que vous vieillissez . Pour les femmes , cela se produit vers l'âge de 30 ans, et pour les hommes autour de 40 ans . Cela signifie que votre corps aura plus de mal à digérer la nourriture , et vous pouvez commencer à prendre du poids à la suite . Cependant , certaines vitamines , avec un régime alimentaire et l'exercice, peuvent aider à augmenter votre efficacité à brûler les graisses . La vitamine B et la vitamine C
La vitamine B peut aider à accélérer votre métabolisme , ainsi que pour aider à construire un système immunitaire fort , augmenter le tonus musculaire et favoriser une peau saine . Les suppléments de vitamine B peuvent être achetés à la plupart des magasins d'aliments naturels . Ou , vous pouvez enrichir votre alimentation avec des sources d'aliments qui contiennent de la vitamine B , tels que les bananes, les pommes de terre, de piments et les lentilles.

Selon Linda Cusmano de ShapeFit.com , la vitamine C a une qualité de combustion des graisses qui peuvent aider à stimuler votre métabolisme . Comme la vitamine B , la vitamine C peut être acheté dans une forme supplémentaire , ou vous pouvez manger des aliments comme les citrons, les oranges , les pamplemousses et les citrons verts qui ont une teneur en vitamine C de haute
niacine : . Vitamine B3
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niacine ou vitamine B3 , est une vitamine essentielle qui aide à soutenir la fonction métabolique dans le corps . Un grave manque de niacine dans votre alimentation peut effectivement ralentir votre taux de métabolisme , diminuer votre capacité à digérer les aliments , ainsi que votre capacité à combattre le rhume .

En général , les aliments riches en protéines peuvent satisfaire une certaine demande pour niacine dans votre alimentation . Il est particulièrement concentrée dans le foie , la viande rouge , les noix et les grains entiers . Selon Medic8 , la dose quotidienne recommandée de niacine est de deux à 12 mg par jour pour les enfants , 14 mg par jour pour les femmes , 16 mg par jour pour les hommes et 18 mg par jour pour les femmes enceintes ou qui allaitent .


acide folique : vitamine B9

acide folique , ou vitamine B9 , est une autre vitamine importante qui sert à briser , ou métaboliser les protéines et le matériel génétique . Une carence en acide folique dans le corps peut provoquer des problèmes dans le corps. Par exemple , le corps peut commencer à ralentir le processus de multiplication cellulaire qui a le potentiel de causer digestif grave et des problèmes neurologiques .

Vous pouvez facilement obtenir votre dose quotidienne d'acide folique à travers une variété de différentes sources de nourriture . Les légumes verts et les fruits ont une teneur élevée en vitamine B. fromage , les œufs , le foie et les graines sont aussi de bonnes sources de folate .