Vitamines qui vous aident à utiliser l'alimentation de l'énergie

Votre corps a besoin de calories ( aussi connu comme l'énergie ) de survivre aux rigueurs de la vie quotidienne . Cette énergie peut être utilisée plus efficacement si votre corps a pris en certaines vitamines et minéraux . En complétant votre alimentation avec plusieurs de ces éléments de traitement d'énergie , votre corps peut devenir plus éconergétique. Vitamines B

Le complexe de la vitamine B est un autre terme pour les huit vitamines B qui travaillent ensemble pour aider votre corps à produire et utiliser l'énergie . B1 (thiamine ) , B6 (pyridoxine ) , B9 (acide folique ) et B12 ( cyanocobalamine ) ont de nombreuses utilisations pour le corps , mais quand liée à l'énergie , ils travaillent tous ensemble pour s'assurer que les cellules du sang et la circulation sont en bonne santé et efficace . Les vitamines B2 ( riboflavine ) , B3 (niacine ) et B5 (acide pantothénique ) travaillent en tandem pour faciliter les réactions chimiques nécessaires à l'utilisation de l'énergie . Biotine aide à la graisse et le métabolisme des protéines de la nourriture et sa conversion en énergie .
Autres vitamines et minéraux énergétiques

Bien que la vitamine C est plus souvent connu pour immunitaire aide du système , il contribue également à la conversion de l'énergie en travaillant directement avec vos mitochondries . Elle travaille également avec les mitochondries sont coenzyme Q10 et le cuivre . Le fer est essentiel à la production de globules rouges sains qui peuvent transporter l'oxygène dans tout le corps , l'absence de ce qui serait sûrement une incidence sur l'énergie . L'ATP est la molécule majeur de l'énergie dans le corps, et il exige que le magnésium minéral . Enfin , le zinc est nécessaire pour créer les protéines dans le corps , dont l'absence serait problématique pour l'utilisation de l'énergie .

Supplément ou Whole Foods

récente des études ont montré que les multivitamines ne sont pas un substitut adéquat pour les aliments entiers eux-mêmes . Heureusement, il ya beaucoup d'aliments facilement disponibles qui comprennent ces vitamines et minéraux . Certains légumes comprennent le brocoli , les épinards, les asperges, les pommes de terre et le persil . Viandes et les produits laitiers sont les œufs , le foie , les sardines fraîches , le maquereau et le lait . Des exemples de graines et les noix sont les lentilles, les pois cassés , les haricots verts et les graines de tournesol . En outre, certains fruits riches en vitamines comprennent les oranges , les bananes et le jus de tomate .