Etes- magnésium suppléments sûr de prendre au fil du temps

? Magnésium est un nutriment essentiel qui est important pour maintenir la santé et de nombreux consommateurs de prendre des suppléments de magnésium pour traiter les carences alimentaires . Il ya aussi beaucoup de conditions qui influent sur la capacité de l'organisme à conserver magnésium qui nécessite une supplémentation . Prendre le temps de magnésium peut être sûr et efficace , mais il ya un certain nombre de considérations importantes . Les faits

suppléments de magnésium sont prises en réponse à la cirrhose , des brûlures graves , pancréatite ou d'autres problèmes de santé graves . Autres consommateurs prennent magnésium pour contrôler l'hypertension et augmenter la densité osseuse . Le magnésium est connu pour ses propriétés laxatives . Selon l' Office of Dietary Supplements , un mâle adulte a entre 19 et 30 ans exige 400 mg par jour , tandis que les femmes de ce groupe d' âge ont besoin de 310 mg . La majorité de magnésium de l'organisme est stocké dans les os , tandis que le reste est stocké dans les organes et les cellules avec très peu dans le sang .
Fonction

magnésium est important dans un large nombre de structures physiologiques et joue un rôle dans des centaines de réactions biochimiques. Certaines des fonctions clés de magnésium comprennent le développement des os , la régulation de la glycémie , de la santé cardio-vasculaire , la fonction musculaire , l'activation de l'enzyme et la santé du cerveau - en particulier la stabilisation de l'humeur

circonstances

Il ya quelques circonstances importantes à examiner pour évaluer l'innocuité de la supplémentation en magnésium à long terme . La durée en question , la quantité de magnésium et la santé globale de la personne en question sont tous des facteurs . Il n'ya pas de limite supérieure de sécurité connu pour le magnésium et les effets indésirables peut être grave , donc soyez prudent avec l'utilisation de suppléments de magnésium .

Considérations

Selon le Natural Medicines 2002 Base de données complète , le magnésium est sûr pour une utilisation prolongée »lorsqu'il est utilisé par voie orale et de manière appropriée. " Prendre 500 mg par voie orale quotidienne est pensé pour être efficace dans la lutte contre l'angine de poitrine , l'hypertension et soutenir la santé des os . Shari Lieberman , Ph.D. et auteur de "The Real vitamines et minéraux livre ", écrit que « les suppléments de calcium et de magnésium doivent être pris ensemble . " Cela permet d'éviter des quantités d'absorption déséquilibrés puisque ces minéraux en compétition pour l'absorption .

Personnes qui ingèrent magnésium en réponse à l'hypomagnésémie doivent comprendre la question sous-jacente qui a causé la maladie. Hypomagnésémie est souvent vu dans alcholics ; mais en prenant de grandes quantités de magnésium en tant que stratégie pour compenser les dégâts causés par l'alcool peut entraîner un certain nombre d'effets secondaires , y compris une détresse gastro-intestinale et la diarrhée. Ceux qui souffrent de pancréatite ou le diabète peuvent également avoir une hypomagnésémie , indiquant la nécessité d'un régime de magnésium qui peut aider à restaurer ce minéral essentiel à des concentrations appropriées .
Effets indésirables

prendre plus que la quantité recommandée pour de longues périodes peut entraîner une carence en d'autres nutriments importants . Cette carence est souvent causée par les effets néfastes reliés avec du magnésium tels que des vomissements et de la diarrhée . Les personnes qui dépassent les quantités recommandées non seulement de réduire l'efficacité de la minéraux mais aussi le risque hypermagnesia développement qui peut entraîner la mort . Prenant plus de 750 mg de magnésium pour une période de temps devrait faire partie d'un programme de praticien surveillé et doit être interrompu en cas d'effets indésirables graves résultent .