Comment mélanger protéines avec le lait

La protéine est une composante importante de la nutrition humaine . Sans protéines, le corps ne peut pas construire et maintenir musculaire maigre du corps . Le corps repose également sur ​​les protéines pour déclencher des processus immunitaires et métaboliques . Obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation est vital pour votre santé . Les acides aminés , communément appelés les « blocs de construction des protéines , " sont présents dans les deux sources animales et végétales . Récemment, de nombreuses entreprises ont commencé poudres de protéines de marketing qui peuvent être mélangés dans shakes . Bien mélanger la poudre de protéine dans le lait peut ajouter encore plus de protéines, de vitamines et de minéraux . Choses que vous devez
Protéines en poudre
Doseur Photos Spoon , shaker ou un mélangeur
verre ou une tasse de
Afficher Instructions
Spoon Méthode
1

Mesurer la quantité désirée de poudre de protéine et le placer dans un grand verre. Une portion de la poudre de protéine se compose généralement d'une à deux cuillères .
2 Utilisez 6 oz à 8 onces du lait .

Verser la quantité appropriée de lait froid dans un verre . La plupart des marques de poudre de protéine suggèrent d'utiliser 6 à 8 onces de lait .
3 Mélanger le lait et la poudre de protéine avec une cuillère .

remuer le lait et les protéines à l'aide d'une cuillère . Changer agitation directions toutes les quelques secondes . Continuez à remuer jusqu'à ce que la secousse de protéine soit bien homogène .
Blender Bottle Méthode
4

Retirer le couvercle et blender ballon de la bouteille de mélangeur . Mettre de côté .
5

Scoop de la quantité désirée de poudre de protéine dans la bouteille de mélangeur . Verser le lait froid dans la bouteille .
6

Déposer la boule de mélangeur dans la bouteille , et remettre le couvercle . Agitez la bouteille de mélangeur jusqu'à ce que les contenus sont mélangés .
Méthode Blender électrique
7

Retirez le couvercle du mélangeur , suite à la spécifique instructions du fabricant . Mettez la poudre de protéine dans le mélangeur , puis le lait .
8

Remplacez le couvercle du mélangeur . Mélanger le mélange à basse vitesse jusqu'à consistance lisse .
9

Retirez le couvercle et versez la boisson protéinée dans un verre ou une tasse.