Protéine Idées Secouez
shakes de protéines sont souvent utilisés pour aider à la perte de poids , ainsi que pour aider les athlètes à construire le muscle . Les protéines aident le corps à construire le muscle , l'os , la peau et d'autres tissus . Shakes protéinés sont un moyen sûr d'introduire des protéines dans le régime alimentaire et sont sans danger pour les reins et les os . Besoins en protéines quotidiennes
La Clinique Mayo suggère qu'une personne doit manger 50 à 175 grammes de protéines par jour . Ceci est basé sur un régime à 2000 calories. Beaucoup de gens ont du mal à atteindre leur apport quotidien en protéines en raison de mauvaises habitudes alimentaires et mode de vie trépidant . Ajout d'un shake de protéines nutritifs dans l'alimentation est une bonne façon de faire pour n'importe quelle protéine quotidien défaut.
Protein Shake base
Shakes protéinés sont fabriqués à partir d'une variété de sources de protéines , y compris le lait , lactosérum , caséine , oeuf et de soja . Choisissez la source de poudre de protéine qui est le mieux adapté aux besoins de santé individuels . Toute poudre protéinée peut être utilisé pour créer des shakes protéinés fabuleux . Protéines
café Shakes
Ajout poudre de protéine à une création de café est un excellent moyen de consommer protéine supplémentaire et profiter d'une bonne tasse de Joe . Ajouter le chocolat poudre de protéine à un mélange de café noir et de sirop de caramel sans sucre . Ou mélanger vanille poudre de protéine avec du sirop de Crème irlandaise sans sucre . Toutes les sirops sans sucre peuvent être utilisés avec du chocolat ou de la poudre de protéine de vanille pour de délicieux cafés .
Pour faire un shake froid , mélanger le café , poudre de protéine , sirop et un verre de glace . Mélanger dans un mixeur . Ou tout simplement ajouter de la glace , et en faire un café glacé protéine .
Fruit Smoothie Protein Shakes
Ajout fruits à un shake de protéines est une excellente façon d'incorporer des vitamines supplémentaires dans une secousse . Shakes de protéines de chocolat peuvent être jumelés avec des bananes, des fraises ou des framboises et ensuite assemblés . Vanille protéine en poudre peut également être utilisé avec des fruits. Fraises, bananes , cerises, bleuets et les pêches sont de grands fruits à ajouter à une boisson protéinée à la vanille .
Pour shakes protéinés fruits smoothie , mélanger la poudre de protéines , le lait , la glace et fruit désiré dans un mélangeur.
Dessert Protein Shakes
shakes de protéines peuvent être plus comme un dessert d'un repas . Shakes comme le tremblement de dreamsicle fait avec des protéines et des oranges vanille et la secousse de protéine de gâteau au chocolat allemand à base de crème de noix de coco et de la protéine de chocolat en poudre sont absolument décadent .
Sucrerie inspirée shakes protéinés comme le beurre d'arachide et le tremblement de chocolat ou le tremblement de truffe de chocolat sont également créations préférées .
Strawberry shortcake protéine shakes fait avec des fraises congelées et crème sure est également une option savoureuse .
