Recommandations de vitamines pour le Moyen- Âge Hommes

hommes d'âge moyen ont leurs propres exigences particulières pour l'apport en vitamine parce que les hommes de cet âge commencent à éprouver liée à l'âge et les problèmes sexospécifiques . Ajuster l'apport en vitamine comme une étape bon début pour lutter contre tout problème de santé , en particulier à la lumière de la recherche qui montre régimes modernes n'ont pas un certain nombre de composants nutritionnels importants . Ajout d'un supplément ou un aliment riche en vitamine particulier est un faible coût moyen simple et sûr de commencer à travailler vers une meilleure santé . La vitamine D

hommes plus âgés , les hommes avec la coloration de la peau foncée et celles qui ne reçoivent pas une exposition suffisante à la lumière du soleil tous les jours ( 15 minutes par jour est recommandée ) devrait envisager de prendre un supplément ou en utilisant un produit alimentaire enrichi en vitamine D D.Vitamin peut aider à prévenir le développement de l'hypertension artérielle et peut réduire l'incidence de certains types de cancer . La vitamine peut aider à la dépression saisonnière et aider le corps à combattre les infections comme la tuberculose et des conditions comme la sclérose en plaques . Hommes d'âge moyen devraient recevoir 10 mcg par jour .
Vitamine E
La vitamine E protège les yeux dans un certain nombre de façons , réduisant ainsi le risque que vous pouvez développer une uvéite , la dégénérescence maculaire ou la cataracte. Il peut réduire le risque de développer une maladie cardiaque , ce qui est particulièrement un problème pour les diabétiques niveaux
La vitamine E peuvent avoir un lien avec le développement du cancer .; essais à long terme suggèrent que certains cancers , comme le cancer du côlon , peuvent avoir une incidence réduite de ceux qui maintiennent des niveaux adéquats de vitamine E.

La dose recommandée pour un adulte de sexe masculin est de 15 mg par jour . Bien qu'il soit préférable d'obtenir vos vitamines à partir de sources alimentaires ( ignames, les noix et les légumes verts à feuilles sombres fournissent de la vitamine E ) , un supplément peut garantir que les variations dans le régime alimentaire ne vous laissent sans protection.

la vitamine C
la vitamine C est également recommandé pour aider à prévenir la dégénérescence maculaire et l'uvéite . Il peut protéger les artères du cœur de dommages et ralentir la progression de l'athérosclérose . La vitamine C peut également réduire votre risque de développer une hypertension artérielle et le cancer . La vitamine est également essentiel pour le maintien de collagène pour os en bonne santé , les tendons et les ligaments .

Citrus est une excellente source de vitamine C , mais il peut ne pas être connu que le brocoli, les choux et les choux de Bruxelles sont ainsi . Les hommes ont besoin de 90 mg par jour . Les fumeurs ont besoin encore 35 mg pour contrer les effets de l'épuisement causés par l'habitude .
Vitamine B6

vitamines B6 , C et E sont recommandés pour aider à la dysfonction sexuelle . Bien que la vitamine C affecte le flux sanguin , E et B6 aider le corps à la production de l'hormone . Vitamines du complexe B sont recommandés pour leurs propriétés de stress soulager . B6 est également nécessaire pour la production des neurotransmetteurs .

Hommes doit ingérer 50 à 100 mg par jour de vitamine B6 ou de vitamines du complexe B . Les légumineuses et les légumes comme les carottes , les pois et les pommes de terre sont riches en vitamine B6 .