D'huile de poisson Avantages &Contre
suppléments d'huile de poisson sont fabriqués à partir de tissus de gras, poissons d'eau froide comme le maquereau , le saumon et le thon . Les avantages tirés de l'huile de poisson sont de leur teneur en acides gras oméga- 3 eicosapentaénoïque (EPA ) et docosahexaénoïque (DHA ) . EPA et DHA sont appelés acides gras essentiels , car ils doivent être inclus dans notre alimentation . La consommation d' huile de poisson a de nombreux avantages , mais n'est pas sans risque . Santé cardiovasculaire
oméga- 3 les acides gras sont bénéfiques pour la santé du cœur; ils réduisent le risque de développer une maladie coronarienne en empêchant les plaquettes de s'agglutiner et l'abaissement de la pression artérielle . Les acides gras essentiels dans l'huile de poisson baisser le mauvais cholestérol LDL et augmenter le bon cholestérol HDL . L'huile de poisson réduit le taux de triglycérides dans le sang et est efficace pour améliorer la circulation . L'American Heart Association recommande de consommer deux portions par semaine de poisson pour la santé cardiaque .
Métaux lourds
préoccupations ont augmenté quant à la sécurité de la consommation d'huile de poisson de raison de la augmentation de l'incidence de méthylmercure présent dans le poisson . Les gros poissons , comme le maquereau , contiennent des quantités élevées de mercure parce qu'ils se nourrissent de petits poissons . D'autres métaux lourds qui peuvent être trouvés dans les poissons comprennent le plomb , le nickel , l'arsenic et le cadmium . L'ingestion de l'huile de poisson contaminé peut conduire à une intoxication .
La peau , les yeux et les cheveux
consommation d'huile de poisson est une excellente façon d' hydrater votre peau . Il prévient le dessèchement et soulage les démangeaisons des conditions telles que le psoriasis et l'eczéma . L'huile de poisson réduit également les poussées d'acné en supprimant la formation des androgènes . DHA protège la rétine de l'œil de la dégénérescence maculaire . Cellules de la rétine sont exposées à des influences néfastes , comme la lumière du soleil , tout au long de la durée de vie , ce qui conduit à une diminution des taux de DHA . La prise d'huile de poisson complète cette perte . L'huile de poisson hydrate également les cheveux , ce qui conduit à des serrures plus brillants .
Effets secondaires
Sans surprise, l'huile de poisson peut goûter un peu louche . Cependant , il n'y a pas beaucoup d'effets secondaires mineurs associés à l'huile de poisson contaminé , sauf si vous êtes l'ingestion de doses supérieures à 12 grammes par jour . Les effets secondaires mineurs comprennent des saignements de nez , troubles gastro-intestinaux et des ecchymoses . Il ya un petit risque de surdosage en vitamine lors de la prise d'huile de poisson , huile de foie en particulier la morue , en raison de la forte teneur en vitamine , notamment les vitamines A et pétrole D.Fish s'amincit naturellement votre sang, ce qui est bénéfique pour la santé du cœur , mais si vous prenez anticoagulants de prescription , il existe un potentiel pour une baisse de la pression artérielle ou un saignement incontrôlable .
santé mentale
l'huile de poisson est utilisé pour traiter la dépression , le trouble bipolaire , l'anxiété et la schizophrénie sous les soins d'un médecin . La teneur élevée en acides gras ont des propriétés de stabilisation de l'humeur . Dans les régions où une grande quantité de poisson est consommé , il ya une très faible incidence de l'Association des depression.The Alzheimer recommande de manger du poisson pour se protéger contre la démence .
