Comment choisir l'huile de poisson

huile de poisson contient des oméga - 3 les acides gras , qui ont de nombreux avantages pour la santé cardio-vasculaire , y compris la diminution du risque d'arythmies , l'abaissement des taux de triglycérides et de réduire l'accumulation de plaque dans les artères , selon l'American Heart Association . Les personnes en bonne santé et les personnes à risque élevé de maladie cardiaque ont besoin dans leur alimentation . Une variété de poissons des suppléments d'huile ont surgi sur le marché prometteur pour fournir ces nutriments nécessaires . Suivez ces étapes pour couper à travers les revendications flashy , et parfois de poisson , et choisir un supplément d'huile de poisson que les deux favorise la santé du coeur et vient à la meilleure valeur . Choses que vous devez Photos Stylo et papier
Calculatrice
Voir Instructions
Le 1

Parlez-en à votre médecin à propos de l'ajout d'un supplément d'huile de poisson. Discutez de vos habitudes alimentaires et demandez à votre médecin de fixer un objectif quotidien de combien d'oméga - 3 les acides gras , vous devriez obtenir au moyen du supplément . Votre objectif sera également varier selon que vous avez déjà une maladie coronarienne ou besoin d'abaisser le taux de triglycérides . Mentionnez les autres suppléments et des médicaments que vous prenez déjà , en particulier les anticoagulants .
2

Familiarisez-vous avec ce qu'il faut rechercher sur l'étiquette des suppléments d'huile de poisson . Il faut toujours chercher cercle sur l'étiquette qui dit USP . Cela indique que la pharmacopée des États-Unis , et laboratoire indépendant , a testé et vérifié les allégations de l' étiquette. Vous aurez également à la recherche du acronymes EPA , acide eicosapentaénoïque et DHA , l'acide docosahexaénoïque . Ce sont les acides gras oméga- 3 les acides gras essentiels que vous aurez envie de l'huile de poisson .
3

Visitez votre magasin de vitamine préféré , épicier ou le détaillant de santé en ligne à des compléments de recherche . Prenez note du prix , la dose recommandée de chaque supplément , la quantité d'EPA et de DHA dans chaque dose et le nombre de doses contenues dans chaque bouteille . Tailles de pilules peuvent être trompeuses , comme les suppléments contiennent souvent de nombreux autres nutriments en plus de ces acides .
4

utilisant la posologie recommandée de votre médecin , écrire un graphique comparant l'efficacité et la valeur de chaque supplément . Calculez le nombre de doses par jour de chaque produit que vous auriez besoin de suivre les ordres du médecin et combien de temps l'offre de chaque produit durerait . Si un produit était quelques dollars moins cher, mais il faudrait le double de la dose à vos besoins , il n'est pas une meilleure valeur .
5

Acheter une seule bouteille du supplément que vous décidez d' être la meilleure valeur . Les suppléments d'huile de poisson peut provoquer des effets secondaires désagréables , tels que des nausées ou des rots constante , de sorte que vous ne voulez pas stocker trop fortement jusqu'à ce que vous êtes sûr que c'est un supplément qui va travailler pour vous . Enregistrer les offres en vrac pour après leur avez donné un essai de quelques semaines .
6

Vérifiez toujours l'étiquette avant d'acheter votre marque désirée pour s'assurer que leur composition n'a pas changé . Certaines marques peuvent varier les niveaux d'acides essentiels dans leur produit.