Suppléments qui empêchent la perte de muscle

Si vous êtes comme la plupart des gens , vous ne voulez pas d'avoir les bras et les jambes molles . Jamais . C'est pourquoi il est essentiel pour vous de maintenir la masse musculaire que vous avez actuellement . Une façon de maintenir et même d' augmenter la masse musculaire est le poids du train , bien manger , et assez dormir . Y at-il des suppléments qui peuvent vous empêcher de perdre du muscle ainsi ? Bons suppléments

Il ya certainement des suppléments qui peuvent vous aider à prévenir la sarcopénie , qui est un autre mot pour la perte de muscle . Certains sont reconnus pour être plus efficaces que d'autres . La leucine d'acides aminés est celle qui est supposée être très efficace . Il a été testé sur des rats avec des résultats positifs . Le site Biospace.com publié le 12 décembre 2005, que , «Une alimentation riche en leucine pourrait réduire la perte musculaire liée à l'âge . En complétant le régime alimentaire des jeunes ( 8 mois ) et anciens ( 22 mois ) avec 5 rats par cent leucine les scientifiques de nutrition humaine Centre de recherche de l'INRA en Auvergne a montré que la perte de muscle a été réprimée dans les rats plus âgés " . Il est probable que ce supplément va bien travailler sur les humains aussi. Le site Web du gouvernement hébergé PubMed appuie cette hypothèse . Dans une étude publiée Janvier 2009, il a été déclaré que , "Extension de repas réguliers mixte nutriments par la leucine peut également améliorer la réponse synthétique des protéines musculaires dans les anciens . "

Selon le magazine en ligne Life Extension , lactosérum protéines , de la vitamine -D , et la créatine sont utiles dans la prévention de la perte musculaire . Vous pouvez trouver de lactosérum protéines dans les produits laitiers . Il ya d'autres éléments nutritifs qui peuvent vous aider à maintenir la masse musculaire et ce sont les oméga -3 les acides gras EPA et DHA , ainsi que la glutamine . Ce dernier fonctionne le mieux en conjonction avec l'exercice.
Suppléments douteux

Magazine Life Extension souligne que « Parce que les facteurs hormonaux peuvent affecter de manière significative la masse musculaire , tous les adultes de plus de 40 devraient soumettre à un test de sang annuelle pour le suivi de leurs niveaux d'hormones. cas échéant , les déficiences d'hormones essentielles telles que l'hormone de croissance , la DHEA et la testostérone peuvent être traitées en utilisant une thérapie de remplacement d'hormone bio-identique . " L' hormone sexuelle masculine, la testosterone est très efficace dans la prévention de la perte musculaire . Malheureusement , à moins que votre médecin vous l'a prescrit , il est illégal . En outre, il a de nombreux effets secondaires documentés qui peuvent ne pas être justifiés par les bénéfices . Votre pari le plus sûr d'éviter la perte de muscle est de manger une alimentation riche en protéines de haute qualité , les fruits et légumes , et moins d'aliments de grains de céréales . Il est essentiel que vous pesez le train régulièrement et d'obtenir un repos suffisant.