Combien de MG d'oméga-3 d'huile de poisson à prendre un jour

Il ya plusieurs raisons pourquoi les suppléments d'oméga- 3 d'huile de poisson sont si populaires . Outre la diminution du cholestérol et aider à prévenir les maladies cardiovasculaires , les oméga- 3 d'huile de poisson peut aussi aider à prévenir des conditions telles que la maladie de Crohn , l'hypertension artérielle et l'arthrite rhumatoïde . Il est important de se rappeler, toutefois , que les oméga- 3 d'huile de poisson n'est pas destiné à prendre la place d'une alimentation saine et équilibrée . Comme avec tout autre supplément , comme une multivitamine , les oméga- 3 d'huile de poisson devrait être considéré comme une assurance nutritionnelle . Les dosages pour la santé des adultes hommes et femmes

L'Organisation mondiale de la Santé recommande un quotidien petite oméga- 3 doses de 300 à 500 mg . Pour rendre les choses un peu déroutant est le fait que l'Institut national de la santé suggère 650mg d'oméga- 3 d'huile de poisson par jour , tandis que l'American Heart Association recommande 650 à 1000 mg par jour . Beaucoup de suppléments d'huile de poisson adulte viennent sous forme de pilules un -un- jour contenant 1000 mg d'oméga- 3 , mais tout dosage sur 1000 mg par jour est clairement injustifiée chez un individu sans maladie coronarienne courant ou le taux de cholestérol très élevé .

santé des hommes et des femmes adultes devraient viser , mais ne dépasse pas 600 à 1000 mg d'oméga- 3 par jour .
doses pour adultes hommes et femmes avec les conditions existantes

adultes atteints de maladie coronarienne , selon l'American Heart Association , peuvent bénéficier d'une dose quotidienne de 1000 mg d'oméga- 3 , tandis que les adultes avec du cholestérol élevé peuvent améliorer leur état ​​avec un régime quotidien temporaire de 2000 à 4000mg .

ne pas consommer des doses d'oméga- 3 d'huile de poisson de plus de 3000mg sans d'abord consulter un professionnel de la santé .

Les risques de prendre trop

plus grave effet secondaire de la prise trop d'huile oméga -3 des poissons est une prédisposition à une augmentation des saignements et le temps de saignement prolongé . Bien que ce genre d'effet secondaire est généralement considéré en doses quotidiennes supérieures à 3000 mg , il est suffisamment grave pour justifier préoccupation des doses quotidiennes supérieures à 2000 mg qui n'ont pas été approuvées par un professionnel de la santé .

Moins grave que côté très mal à l'aise effet de détresse et /ou de la diarrhée gastro-intestinal. D'autres formes de troubles digestifs peuvent inclure reflux ou de l'indigestion acide et les maux d'estomac .

Moins courantes sont les incidents de l'inflammation de passage nasal et les infections respiratoires .