À propos de suppléments Muscle

Utilisation supplémentation est fréquent chez les culturistes et les amateurs de fitness pour une variété de raisons . Suppléments musculaires sont généralement constitués d'acides aminés qui contribuent au renforcement musculaire et les performances requises par ceux qui poursuivent des activités physiques liées . Monohydrate de créatine

créatine fournit le muscle avec énergie et augmente la force et l'endurance . Le supplément permet aux individus de construire des muscles et diminuer la graisse corporelle . Selon la clinique Mayo , la créatine aide à donner aux athlètes une performance accrue quand ils ont à compléter sprints rapides ou besoin d'énergie accrue . Doses de créatine sont environ 10 à 30 grammes pour un homme ou une femme de taille moyenne , mais des doses recommandées peuvent varier en fonction de l'entraînement de routine et la taille du corps .
L -glutamine

cet acide aminé est un anti -oxydant et aide à la récupération. Il aide à la fonction du système immunitaire et la capacité d'engager d'azote et d' acides aminés pour aider le corps à fonctions réparatrice. Selon l'article « La glutamine : Le Sommet de suppléments " ( Robson , 2009) , L-glutamine crée un environnement idéal pour la croissance des muscles et est utile pour l'anabolisme musculaire ( protéines sont formées dans le muscle ) . Il contribue également à la libération de l'hormone de croissance humaine , ce qui est important pour la croissance musculaire . L'apport moyen pour les constructeurs de corps est d'environ 5 grammes par jour , mais la supplémentation varie en fonction de la taille et du poids .

L -arginine

Cet acide aminé est pas naturellement produite par le corps et qui est considéré comme non essentiel; Cependant , il est un complément important pour le renforcement musculaire due à la graisse de métaboliser et d'aide avec une solution saline élimination . Cela aide à réduire l'apparence de la graisse et donne un aspect plus maigre tissu musculaire sous-jacent. En outre, la L-arginine est pensé à augmenter la libération de l'hormone de croissance humaine , qui bénéficie growth.This musculaires acides aminés contient de l'oxyde nitrique , ce qui a des avantages cardiovasculaires ainsi . Dosage pour la L-arginine est partout de 2 à 30 grammes par jour .
L -carnitine

Le supplément L-carnitine est utilisé comme un brûleur de graisse et aide à construire et exposer musculaire grâce à l'élimination de la graisse corporelle . Selon Clayton Sud » les faits de santé , " l'acide aminé L-carnitine travaille à briser les triglycérides (acides gras ) et les transformer en énergie . Cela améliore les capacités d'entraînement en créant plus d'endurance . La dose quotidienne recommandée est habituellement de 500 mg à 3 grammes par jour .
L -lysine

L -lysine est un acide aminé non produite par le corps, mais est nécessaires à la croissance de la protéine . Nous avons besoin de L-lysine pour de nombreuses fonctions essentielles de l'organisme , y compris la production d'hormones . Il aide le corps à se développer la masse musculaire maigre et maintenir la masse musculaire . Il a également été montré pour améliorer le fonctionnement du système immunitaire et la perte de protéines .
L -tyrosine

L'acide aminé L-tyrosine contribue à augmenter l'acuité mentale et physique agilité . Il aide également à la libération de dopamine , qui aide le corps à la récupération . C'est un acide aminé qui est considéré comme non essentiel , mais est un contributeur de protéine . Les dosages recommandés varient , mais de 100 à 200 mg par jour de L-tyrosine est suffisante pour la plupart des individus .
Hormone de croissance humaine (HGH )

hormone de croissance humaine est pensé pour augmenter la masse musculaire maigre et provoquer la dégradation des graisses . De plus , elle contribue à augmenter les réserves de protéines dans le corps. Il joue également un rôle dans la restauration de la cellule et les processus métaboliques . Il est souvent pris par les culturistes pour augmenter la masse musculaire . HGH est habituellement injecté , mais ne vient sous forme de supplément . Il n'y a pas des recommandations quotidiennes pour HGH . Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments d'acides aminés .