Quels sont les avantages pour la santé de la protéine Shakes

? Une boisson protéinée est une boisson riche en protéines utilisé par les amateurs de fitness pour soutenir la reprise et de la santé musculaire . Shakes protéinés sont également utilisés pour soutenir la perte de poids, parce que la protéine aide à vous sentir rassasié plus longtemps . Certains secousses peuvent également être utilisés pour remplacer les repas pour soutenir régimes hypocaloriques contrôlée . Shakes protéinés viennent dans une variété de saveurs et de styles . Certains contiennent des quantités élevées de glucides et de protéines; d'autres ont des niveaux plus faibles d'hydrate de carbone . Caractéristiques

protéine est le bloc de construction pour les os , la peau, les tissus et les muscles . Les protéines sont essentielles dans le maintien de la force musculaire et des niveaux d'énergie élevés . Les aliments riches en protéines sont la viande, le tofu, les haricots et les noix . Le mâle moyen a besoin d'environ 56 grammes de protéines par jour , et la femme moyenne a besoin d'environ 48 grammes . Shakes protéinés aider à fournir le corps avec les besoins quotidiens en protéines .

Types

Certains shakes protéinés viennent sous forme de poudre . Ceci est approprié pour ceux qui aiment faire des shakes en fonction de leurs goûts et exigences . Autres shakes protéinés prédéfinis sont disponibles dans les supermarchés et les magasins spécialisés . Ceci est utile pour ceux qui sont impliqués dans les routines d'exercices lourds . Certains sont formulés pour aider les gens qui essaient de perdre du poids en fournissant un faible teneur en calories substitut de repas équilibré . Ceux-ci contiennent généralement les mêmes quantités de protéines et de glucides . D'autres sont conçus pour aider les carrossiers construire le muscle . Ceux-ci contiennent généralement des niveaux plus élevés de glucides et de protéines , bien que shakes protéinés faible en hydrates de carbone sont disponibles . Lorsque vous choisissez une boisson protéinée , consultez l'information nutritionnelle pour voir si elle répond à vos besoins .

Utilise

Pour le qui veulent perdre du poids , boissons protéinées peut être utilisé de plusieurs façons. Ils peuvent être utilisés pour remplacer une repas principal par jour et une collation. Ils fournissent des alternatives saines collations . Peut-être l'aspect le plus important est que la protéine va vous aider à rester rassasié plus longtemps , réduisant les envies de snacks et de la nécessité pour les grands repas .

Pratiques

Pour ceux qui veulent en vrac jusqu'à la taille et les muscles , shakes protéinés sont d'une aide inestimable . Les culturistes ont besoin de 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel dans leur alimentation quotidienne . Normalement cela nécessite une énorme quantité de nourriture, mais shakes protéinés conçus pour les carrossiers sont disponibles . Ils sont formulés pour fournir la grande quantité de protéines et de glucides nécessaires par les carrossiers pour construire le muscle et la taille . Ils aident également dans la réparation et la récupération musculaire, ce qui aide les constructeurs de corps à travailler plus dur .

Recommandations

Shakes protéinés sont recommandés pour être pris une demi-heure après l'exercice . C'est pour aider à la récupération et la réparation musculaire . Ils sont également recommandés pour le petit déjeuner ou la première chose le matin pour vous aider à garder plus complète à travers la journée . La protéine aidera à stabiliser le taux de sucre dans le sang lorsqu'il est pris pour le petit déjeuner .