Acides aminés pour la croissance musculaire
acides aminés sont les briques moléculaires de protéines . De nombreux acides aminés individuels deviennent liés ensemble et finissent par former un brin de protéine . Tous les 20 de différents acides aminés peuvent être combinés en un nombre infini proche de façons de produire de la diversité des protéines présentes dans le corps humain .
Essentiels et non essentiels Acides aminés
Les acides aminés peuvent être divisées en deux groupes principaux , les acides aminés essentiels et acides aminés non essentiels . Les acides aminés essentiels sont ceux que votre corps ne peut produire; donc vous avez besoin de les obtenir à partir de votre régime alimentaire à partir de sources de protéines naturelles . Les huit acides aminés essentiels sont l'isoleucine , la leucine , la lysine , la méthionine , la phénylalanine , la thréonine , le tryptophane et la valine .
Acides aminés non essentiels peuvent être produits directement dans votre corps ou peuvent être convertis dans d'autres molécules . Les 12 acides aminés non essentiels sont l'alanine , l'arginine , l'asparagine , l'acide aspartique , la cystéine , l'acide glutamique , la glutamine , la glycine , la proline , la sérine , de la taurine et la tyrosine .
Obtention acides aminés Photos Photos
acides aminés peuvent être ventilés de la protéine que vous mangez , et peuvent également être prises séparément sous forme de suppléments . La croissance musculaire efficace exige que vous mangez environ un gramme de protéines par kilo de poids de corps désiré . Cette fournit à votre corps tous les blocs de construction d'acides aminés dont il a besoin pour réparer et reconstruire les fibres musculaires déchirées .
L - glutamine
un des acides aminés les plus importants pour la croissance musculaire est la L- Glutamine . Bien qu'il soit un acide aminé non essentiel , il est communément pris sous forme de supplément . L- glutamine est l'acide aminé le plus répandu dans les muscles . Glutamine a été trouvé pour aider à construire et à maintenir la masse musculaire , et peut également aider à stimuler la libération de l'hormone de croissance .
L -Arginine
L -arginine est un autre très acide aminé bénéfique pour la croissance des muscles . Il n'est pas essentiel , mais est également prise sous forme de supplément . Il aide à stimuler la libération de l'hormone de croissance pour aider à augmenter la croissance musculaire et la récupération . Il contribue également à augmenter le métabolisme , brûler plus de graisse dans le processus . Arginine aide aussi à protéger contre les blessures en augmentant le collagène , qui est une molécule de soutien pour les os, du cartilage et des tissus conjonctifs .
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