Acides aminés pour la croissance musculaire

Croissance musculaire nécessite beaucoup plus que juste de soulever des poids et passer du temps dans la salle de gym . Votre corps a besoin d'être alimenté avec un régime alimentaire riche en nutriments . Sans les composants propres à votre programme nutritionnel quotidien , vous aurez par ce qui entrave fortement votre propre succès. Les acides aminés sont parmi les plus importants de ces composants. Blocs de construction de protéines

acides aminés sont les briques moléculaires de protéines . De nombreux acides aminés individuels deviennent liés ensemble et finissent par former un brin de protéine . Tous les 20 de différents acides aminés peuvent être combinés en un nombre infini proche de façons de produire de la diversité des protéines présentes dans le corps humain .
Essentiels et non essentiels Acides aminés

Les acides aminés peuvent être divisées en deux groupes principaux , les acides aminés essentiels et acides aminés non essentiels . Les acides aminés essentiels sont ceux que votre corps ne peut produire ; donc vous avez besoin de les obtenir à partir de votre régime alimentaire à partir de sources de protéines naturelles . Les huit acides aminés essentiels sont l'isoleucine , la leucine , la lysine , la méthionine , la phénylalanine , la thréonine , le tryptophane et la valine .

Acides aminés non essentiels peuvent être produits directement dans votre corps ou peuvent être convertis dans d'autres molécules . Les 12 acides aminés non essentiels sont l'alanine , l'arginine , l'asparagine , l'acide aspartique , la cystéine , l'acide glutamique , la glutamine , la glycine , la proline , la sérine , de la taurine et la tyrosine .

Obtention acides aminés Photos Photos

acides aminés peuvent être ventilés de la protéine que vous mangez , et peuvent également être prises séparément sous forme de suppléments . La croissance musculaire efficace exige que vous mangez environ un gramme de protéines par kilo de poids de corps désiré . Cette fournit à votre corps tous les blocs de construction d'acides aminés dont il a besoin pour réparer et reconstruire les fibres musculaires déchirées .
L - glutamine

un des acides aminés les plus importants pour la croissance musculaire est la L- Glutamine . Bien qu'il soit un acide aminé non essentiel , il est communément pris sous forme de supplément . L- glutamine est l'acide aminé le plus répandu dans les muscles . Glutamine a été trouvé pour aider à construire et à maintenir la masse musculaire , et peut également aider à stimuler la libération de l'hormone de croissance .
L -Arginine

L -arginine est un autre très acide aminé bénéfique pour la croissance des muscles . Il n'est pas essentiel , mais est également prise sous forme de supplément . Il aide à stimuler la libération de l'hormone de croissance pour aider à augmenter la croissance musculaire et la récupération . Il contribue également à augmenter le métabolisme , brûler plus de graisse dans le processus . Arginine aide aussi à protéger contre les blessures en augmentant le collagène , qui est une molécule de soutien pour les os, du cartilage et des tissus conjonctifs .