Effets des suppléments de protéines

Les suppléments de protéines sont couramment utilisés par les culturistes parce qu'ils aident à carburant et de réparation des muscles après un entraînement dur . Les formes de suppléments de protéines en termes de poudres , boissons et barres sont relativement nouveaux arrivants . Les culturistes des années 1970 et 80 dépendaient de sources alimentaires de protéines comme les œufs et la viande. Whey Protein

protéine de lactosérum est dérivée du lait et est considéré comme l'une des protéines les plus complets dans le sens où il contient des acides aminés essentiels et non essentiels ainsi que la chaîne d' acides aminés branchés ( BCAA ) . La protéine de lactosérum est facilement absorbé par les muscles , et comme toutes les protéines , est utilisé par l'organisme pour promouvoir ongles , les cheveux et la santé des muscles , tout en aidant à la digestion et à la réparation .
De protéine de soja

protéine de soja est dérivée de farine de soja et la protéine est considérée comme la plus complète de légumes . Il n'a pas tous les acides aminés que les protéines de lactosérum fait, mais il est toujours efficace comme un supplément parce que de nombreux autres produits alimentaires fournissent des acides aminés . Utilise

commune

Lorsque les athlètes ne reçoivent pas suffisamment de protéines de la nourriture seul , les suppléments commencent à répondre à ce besoin supplémentaire. Depuis la protéine est la principale source d'énergie et un mécanisme de réparation pour les muscles , quand il est consommé juste avant et juste après une séance d'entraînement intense , il offre muscles les nutriments nécessaires pour se réparer et être prêt pour la prochaine séance d'entraînement avec moins de temps de récupération rapide . L'idée est que le plus souvent vous êtes capable de travailler à travers vos rotations d'exercice , plus de force et de masse musculaire que vous allez construire , et l'aide de suppléments de protéines dans ce processus .

Avantages
Photos

suppléments de protéines ont également été associés à d'autres avantages pour la santé tels que stimuler l'immunité , réduire le cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque . Puisque votre corps n'est pas capable de produire des acides aminés essentiels de sa propre , il s'appuie sur la nourriture et des suppléments. Les suppléments de protéines fournir de nombreux acides aminés essentiels que le corps utilise pour de nombreuses fonctions .

Effets secondaires

Consommer trop de protéines par l'alimentation et /ou des suppléments de protéines peuvent avoir des effets secondaires indésirables effets . Depuis vos reins et le foie sont les principaux organes que la protéine de processus , de consommer trop peut mettre défaire pression sur eux et causer des problèmes à long terme si la consommation de protéines n'est pas réduite . Trop de protéines peut également causer des problèmes d'estomac, la perte de calcium , la déshydratation et la goutte .
Utilisation recommandée

Le montant des suppléments de protéines que vous décidez de consommer dépendra en définitive de votre objectifs , votre niveau d'activité actuel et les habitudes de régime . Si vous êtes un sportif de l'extrême vouloir construire le muscle maigre , consommer 1 1/2 à 2 g de protéines par kilo de poids corporel . Si vous n'êtes pas aussi actif en tant qu'athlète , réduire la consommation à 1/2 à 1 g de protéines par kilo de poids corporel , et augmenter lentement que vos niveaux d'activité font . Chaque gramme de protéine contient quatre calories, donc lorsque les niveaux de protéines augmentent , vous devez être assez actif pour utiliser ces calories avant qu'ils ne soient mis à l'abri sous forme de graisse .
Attention

avant de commencer toute sorte de régime alimentaire ou de suppléments régime, parlez-en à votre médecin . Si vous êtes allergique au lait ou autres produits laitiers , ne pas utiliser de protéines de lactosérum , et même, si vous êtes allergique aux produits à base de soja , ne pas utiliser de protéines de soja .