Types de protéines en poudre
La protéine est une partie importante de votre alimentation quotidienne , et il peut provenir de sources animales ou végétales . Les poudres protéinées permettra d'augmenter votre apport en protéines mais peuvent ne pas avoir tous les avantages de la consommation de protéine naturelle à travers les aliments non transformés . Consultez votre médecin avant de faire des changements alimentaires majeures , que votre corps produit des déchets lors du traitement de la protéine , ce qui peut augmenter la fatigue des reins chez les personnes atteintes de maladie rénale . Whey Protein
lactosérum est une protéine dérivée du lait , cette poudre de protéine peut ne pas être adapté pour les personnes souffrant d'intolérance au lactose . Si vous êtes allergique aux produits laitiers , éviter de protéines de lactosérum . Le lactosérum est un sous-produit de la fabrication du fromage , et fromagers à l'origine jeté comme un déchet jusqu'à ce que l'industrie laitière a trouvé d'autres utilisations pour lui , tels que les suppléments de protéines . Comme beaucoup d'autres poudres de protéines , de protéines de lactosérum est disponible en concentré et isolat forme . Les concentrés contiennent plus de matières grasses et d'hydrates de carbone en général , et dans les protéines de lactosérum , concentré formes contiennent plus de lactose . Isolats de protéines sont environ 90 pour cent de protéines pures , comparativement à 70 à 85 pour cent dans les concentrés . Poudre de protéine de lactosérum ne se remplit pas et est donc mieux pour la musculation que la perte de poids.
Autres protéines laitières
protéines de caséine constituent le reste des protéines dans le lait que ne sont pas dans le lactosérum . La protéine digère lentement, se sent très copieux , et est meilleur pour le renforcement musculaire en raison de la façon dont votre corps transforme cette protéine . Complète des protéines de lait peut être disponible dans votre région ainsi . Il contient des protéines à la fois de lactosérum et de caséine et est riche en calcium . Si vous êtes allergique au lait de vache, mais pouvez tolérer d'autres sources laitières , chercher les poudres de protéines de lait de chèvre dans les magasins spécialisés alimentaires naturels ou la santé .
Egg Protein
Les oeufs sont une source naturellement élevé de protéines . Poudre à base de protéines de l'œuf peut être oeuf entier , contenant à la fois le blanc et le jaune , ou d'albumine d'oeuf , qui est la partie blanche seulement . Des suppléments de protéines de blanc d' oeuf contiennent moins de cholestérol que les poudres d'oeufs entiers . Vous pouvez également remarquer un goût moins " eggy " dans votre poudre de protéine mélange lorsque vous utilisez la poudre de blanc d'oeuf , par rapport à l'oeuf entier .
Protéines végétales
protéines de soja vient sous forme standard et isolat . Cette protéine à base de plantes est bon pour les végétariens et les personnes à la diète qui cherchent à ajouter des protéines sans graisses et le cholestérol . Soy digère rapidement , mais votre système ne digère pas complètement. Les fabricants modifient chimiquement la protéine de soja isolat à être plus digeste afin que votre corps peut utiliser la protéine plus complètement , mais la qualité de la protéine n'est pas aussi élevé que le modèle standard . Pour les végétariens avec les allergies au soja ou qui veulent une alternative au soja , protéines de pois est une excellente alternative . Pour les végétariens et les personnes à la diète sans tous les problèmes de gluten , protéine de blé est végétalien et sans cholestérol ainsi .
