Comment améliorer la santé des yeux avec la nutrition

Vos yeux peuvent être touchés par de nombreuses conditions , les maladies , les polluants et le processus naturel de vieillissement . Prévention d'une affection grave est plus facile que de les traiter . Il est important de maintenir les quantités de vitamines et minéraux dont votre corps a besoin . Mangez beaucoup de fruits, légumes, protéines maigres et les grains entiers , en plus de prendre une multi-vitamine . Assurez-vous de planifier des examens ophtalmologiques réguliers . Choses que vous devez
vitamines A , complexe B , E , et la spiruline
Myrtille de bioflavonoïdes
minéraux ( cuivre , zinc , manganèse, magnésium , potassium , sélénium , et le chrome ) de C Photos bêta-carotène
les ACIS aminés de lycopène de l'ail de lutéine
zéaxanthine ( cystéine et taurine )
huile d'onagre de Gingko de
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Le 1

traiter le glaucome avec beaucoup de vitamine A. Une carence en vitamine A peut entraîner de la pression oculaire accrue . Complexe de la vitamine B peut également aider , comme les bioflavonoïdes (antioxydants présents dans les aliments végétaux ) , la vitamine E , ​​et la spiruline , qui peuvent aider à améliorer la perte de vision due au glaucome .
2 peuvent

Complétez votre alimentation avec de la confiture de myrtille pour améliorer votre vision nocturne . La myrtille est également disponible en supplément . Myrtille contribue à renforcer le collagène , détruire les radicaux libres , et d'améliorer la circulation du sang et de l'oxygène à l'œil .
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Réduire la probabilité d'obtenir des cataractes en incluant beaucoup d'antioxydants dans votre alimentation . Ils détruisent les radicaux libres , la cause de la plupart des cataractes . Des suppléments qui peuvent être utiles comprennent les vitamines C, A , E et du complexe B , ainsi que le cuivre , le zinc , le manganèse, le magnésium, le potassium , le sélénium et le chrome. Réduire votre consommation de sucre peut également aider.
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Évitez la dégénérescence maculaire avec une multi-vitamine régime quotidien qui comprend complexe B , du bêta-carotène , vitamines C et E , ainsi que le sélénium , le zinc , et lycopène. Autres suppléments utiles sont l'ail , la lutéine , la zéaxanthine , bioflavonoïdes et acides aminés cystéine et la taurine .
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traiter les yeux secs avec des acides gras essentiels , présents dans l'huile d'onagre . Vous pouvez également essayer le ginkgo , le potassium et les vitamines C , E et B complexe . Il est également utile d'éviter le sucre raffiné et les édulcorants artificiels .