Est-ce que les vitamines Aide Avec No Sleep
? Il n'y a pas de vitamines qui sont éprouvées pour aider un sommeil . Vous pouvez envisager de prendre des vitamines pour augmenter et dépenser plus d'énergie pendant la journée , ce qui peut vous aider à tomber plus facilement dormir la nuit . Vous considérez également beaucoup mélatonine pour le sommeil , ce qui n'est pas une vitamine , mais un complément . Un médecin peut prescrire un médicament du sommeil comme l' Ambien ou Lunesta , ou une certaine benzodiazépine comme le Xanax ou Ativan pour vous aider à dormir . La mélatonine Si vous éprouvez des difficultés à s'endormir , vous voudrez peut-être envisager de prendre un mélatonine compléter chaque nuit . La mélatonine est une substance chimique naturelle dans le cerveau qui aide à dormir . Bien que la mélatonine peuvent être achetés sur le comptoir dans les pharmacies , vous ne devriez pas le prendre sans d'abord consulter votre médecin , car il peut interagir avec d'autres médicaments que vous prenez .
Aperçu
Ceux qui suivent , alimentation saine et équilibrée et d'obtenir sept à neuf heures de sommeil chaque nuit ne sont généralement pas besoin de suppléments de vitamine pour dormir , sauf indication par leur médecin ou rapports nutritionniste diététiste Rachel Harris du Centre médical de Westchester . Les compléments ne doivent être prises lorsqu'il ya un apport insuffisant de certaines vitamines et de minéraux dans l'alimentation ou il ya une carence documentée , a dit Harris .
Énergie
les scientifiques savent que certaines vitamines et minéraux peuvent aider à augmenter les niveaux d'énergie lorsqu'il est pris pendant la journée . Cela peut vous permettre de dépenser plus d'énergie toute la journée (de préférence par l'exercice ) qui peuvent vous aider à tomber plus facilement dormir la nuit .
Vitamines B sont un bon exemple , comme la carence de ces vitamines peut conduire à fatigue . Selon l'American Cancer Society , " la vitamine B1 (thiamine ) et la vitamine B2 (riboflavine ) aident le produire de l'énergie du corps et affectent les enzymes qui influent sur les muscles , les nerfs et le cœur . " En outre, la vitamine B3 (niacine ) contribue à la production d'énergie de la cellule .
La vitamine D , parfois étiqueté la «vitamine soleil », comme il imite l'effet naturel du soleil et augmente le taux de sérotonine , peut aussi aider à augmenter niveaux d'énergie après une nuit de peu ou pas de sommeil . Suppléments de vitamine D sont particulièrement utiles pendant les mois d' hiver , lorsque l'on reçoit moins d'exposition au soleil . L'Institute of Medicine recommande la plupart des personnes reçoivent de 200 à 600 unités internationales ( UI ) par jour.
Bien que n'étant pas une vitamine , le complément alimentaire dont les fournisseurs de lécithine revendications peuvent aider à la performance physique , l'endurance musculaire et le temps de réaction peut aider d'augmenter les niveaux d'énergie . La lécithine contient une combinaison de phospholipides, insotol , la choline et des acides gras essentiels linoléique et linolénique. Il est préférable de prendre tôt dans la journée avec un repas .
Diagnostic
Seul un professionnel de la santé peut écarter toute cause de vos troubles du sommeil et faire des recommandations appropriées et ou diagnostic . Si vous rencontrez des habitudes de sommeil anormaux ou l'insomnie , consultez votre médecin immédiatement.
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