Comment prendre Arginine

L'arginine est un acide aminé qui est généralement vendu sous forme de supplément en L -arginine . Selon les National Institutes of Health ( NIH ) , la plupart des gens n'ont pas besoin arginine, c'est se retrouve dans de nombreux aliments courants . Le NIH a trouvé que l'arginine peut être utile dans le traitement de maladies du cœur et les artères obstruées , car il invite les vaisseaux sanguins de se détendre , bien que plus de recherche est nécessaire pour prouver cet égard . De plus , l'arginine est souvent utilisé dans le culturisme raison de son rôle dans la création de protéines dans le corps . Choses que vous devez
verre de waterGood sources alimentaires de l'arginine , le cas échéant de
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Le 1

Parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments d'arginine. Le NIH a trouvé que l'arginine peut interagir avec de nombreux médicaments différents , y compris le Viagra , Zantac et même plus -the-counter médicaments comme l'aspirine et l'ibuprofène . Votre médecin peut déterminer si des suppléments d'arginine sont sans danger pour votre état .
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Ne pas utiliser arginine si vous êtes moins de 18 ans , enceinte ou allaitez . Les effets de ce supplément sur ​​ces groupes n'ont pas été étudiées en profondeur .
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Prenez 2 à 3 grammes d'arginine jusqu'à trois fois par jour , selon les directives du NIH . Suppléments d'arginine sont généralement livrés sous forme de capsules et doivent être pris avec un verre d'eau avec un repas . Comme la taille des suppléments d'arginine peut varier en fonction du fabricant , suivez les instructions de produits individuels ou les conseils de votre médecin.
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Cessez de prendre des suppléments d'arginine si vous développez des effets secondaires inquiétants . Les effets secondaires courants comprennent les maux d'estomac , les crampes et la fréquence accrue des selles . Arginine peut aussi augmenter les taux de potassium et causer une pression artérielle basse .
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Ne prenez pas de suppléments d'arginine si vous prenez aussi des suppléments de ginkgo biloba . Arginine peut augmenter le risque de saignement et il semble que le risque est accru lorsque pris avec le ginkgo biloba .
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Essayez d'obtenir l'arginine à partir d'aliments entiers si vous le pouvez . De nombreux types de noix sont de bonnes sources d'arginine , en particulier des noix , noix de pécan et les noisettes . Le riz brun , l'orge, l'avoine et raisins secs sont également de bonnes sources alimentaires de cet acide aminé .