Problèmes avec créatine

Quand les athlètes veulent obtenir plus , plus vite et plus ils se tournent souvent vers des suppléments pour aider à améliorer leur performance . La créatine est un tel supplément utilisé par les athlètes pour augmenter la masse musculaire . La créatine , en tant que supplément , est le plus souvent pris sous forme de poudre . La créatine, qui est produite naturellement dans l'organisme par le métabolisme aérobie et anaérobie , se décompose pour créer la créatine phosphate . La créatine phosphate permet alors l'organisme à une substance appelée adénosine triphosphate (ATP ) , qui fournit de l'énergie pour les contractions musculaires . La créatine a été prouvé qu'ils ont de nombreux avantages . Toutefois , si elle n'est pas gérée correctement , la créatine peut aussi avoir des effets négatifs . La principale fonction de ballonnements

créatine aide muscles retiennent l'eau . Pour cette raison , la créatine fera utilisateurs pulpeuses , mais ils peuvent aussi sentir ballonné . La région abdominale est particulièrement touché par cette sensation de ballonnement .
After Effects

études ont montré que l'utilisation de plus de 5 grammes de créatine par jour peut augmenter les ballonnements qui se produit lorsque les muscles stockent l'eau supplémentaire . La plupart des athlètes " prendre des pauses " de l'utilisation de la créatine pour ne pas abuser de ce supplément. Si la créatine a été utilisé pendant quatre mois ou plus et utiliser ensuite est arrêté , la masse musculaire diminue souvent en raison de la perte de la rétention d'eau .

Reins problèmes

Un effet secondaire de l'utilisation de la créatine est l'augmentation supplémentaire du taux de créatine dans l'urine. Des niveaux élevés de créatine dans l'urine est souvent un drapeau rouge pour des problèmes de kindney . Les reins doivent travailler plus fort pour débarrasser le corps des niveaux de créatine supplémentaires . Pour ce faire , l'eau est expulsée , ce qui conduit souvent à des calculs rénaux .
Nausée et la diarrhée

suppléments de créatine peuvent conduire les utilisateurs à avoir des nausées et de la diarrhée . Ces effets proviennent des poudres de créatine ne sont pas entièrement dissous . Nausées et la diarrhée peut souvent être fixés par l'ajustement de la posologie ou de passer à une poudre micronisée ou sous forme de capsules .
Crampes et la déshydratation

créatine attire l'eau dans les muscles , en particulier au cours des séances d'entraînement intenses , il tire l'eau à partir d'autres parties du corps . Cette absence d'eau dans d'autres parties du corps peut provoquer des crampes et la déshydratation .