Suggérée vitamines pour homme

principalement devrait obtenir leurs vitamines des aliments . Le corps d'un homme a besoin de nutriments pour fonctionner correctement. Protéines de la viande et des haricots aider à construire et à maintenir les tissus musculaires . Le calcium est nécessaire pour des os et des dents solides . Les hommes ont besoin également d'autres vitamines, minéraux et enzymes présents dans les fruits et les légumes crus . Les hommes ont tendance à peser plus que les femmes parce qu'ils ont plus de masse musculaire . La plupart des hommes ont également besoin de plus grandes portions de nourriture quand ils mangent . Vitamines pour des cheveux sains

que les hommes vieillissent , ils ont tendance à perdre leurs cheveux pour des raisons diverses . La raison principale est due à la testostérone , mais il ya d'autres raisons telles que les follicules pileux obstrués et le manque de circulation . La biotine est une vitamine recommandée pour les hommes qui sont inquiets de perdre leurs cheveux . La biotine est une vitamine B qui peut être trouvé dans la viande , les oeufs et les noix . Une carence en biotine peut conduire à la perte de cheveux . La vitamine E est aussi une bonne vitamine pour la santé des cheveux .
Anti-stress Vitamines

hommes peut être stressé par les pressions quotidiennes . Les vitamines B sont bénéfiques pour les hommes , car elles améliorent le système nerveux et combattre le stress . En outre, les vitamines B améliorent également l'énergie et lutter contre la fatigue . Les bonnes sources de vitamines B sont la viande , les oeufs et les noix comme les graines de tournesol .

Stimuler le système immunitaire Vitamines

Le stress peut également provoquer un homme d'avoir l'immunité pauvres , ce qui les rend plus susceptibles d'obtenir les rhumes et la grippe . Les hommes doivent aussi stimuler le système immunitaire vitamines comme les vitamines A , C et D. Le système immunitaire est une ligne de défense contre les virus et les bactéries . La vitamine A et C se trouvent dans les carottes et les fruits comme les fraises . La vitamine D se trouve dans l'huile de foie de morue , le lait et le yogourt. Les hommes peuvent aussi obtenir une dose quotidienne de vitamine D en passant 20 minutes au soleil.

Considérations

Si vous avez besoin de vitamines pour des raisons spécifiques , envisager d'essayer de les obtenir de la nourriture . Manger de 5 à 8 portions de fruits et légumes par jour , en plus de viandes maigres , est la meilleure façon de nourrir votre corps . Si vous voulez tirer le meilleur profit de vitamines , assurez-vous de garder votre corps hydraté . La plupart des hommes ont besoin de 8 à 10 verres d'eau par jour . L'eau est le système de transport des nutriments . Il porte les vitamines , minéraux et enzymes des cellules .
Avertissement

Si vous avez l'intention de prendre des suppléments vitaminiques en plus de manger sain , vous devriez parler à votre médecin si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé . Suppléments alimentaires de vitamine entiers sont fabriqués à partir de la nourriture , mais les vitamines synthétiques et chimiques peuvent être dangereux à fortes doses. Si vous avez besoin de fortes doses de vitamine particulier , renseignez-vous et obtenir plusieurs opinions différentes . Beaucoup de vitamines sont sécuritaires lorsqu'ils sont pris à fortes doses , mais vous devez être prudent avec le fer et la vitamine A.