Comment choisir les aliments pour la première phase de la South Beach Diet

Phase One de la South Beach Diet est la période la plus restrictive . Vous devez changer votre façon de penser sur les bonnes et les mauvaises graisses et les glucides . The South Beach Diet est un régime alimentaire sain qui vous permet de manger autant que vous avez besoin pour satisfaire votre faim . Basé sur l'indice glycémique , ce n'est pas considéré comme un véritable régime alimentaire faible en glucides . Instructions
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Lisez à propos de la base de la South Beach Diet soit dans le livre original ou sur le site South Beach Diet . Il est important de comprendre les raisons pour lesquelles les types d'aliments inclus dans le régime alimentaire et ce qui rend chacun un choix alimentaire sain .
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recherche en ligne pour les aliments avec un indice glycémique faible . Vous pouvez trouver plusieurs sites différents avec des graphiques glycémique pour aider votre recherche . Comme un régime faible en glucides , l'index glycémique est la clé de la South Beach Diet .
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Faites votre propre liste d'aliments . Assurez-vous d'inclure des aliments que vous aimez manger ainsi que ceux que vous êtes prêt à essayer . Prenez votre liste avec vous à l'épicerie .
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Choisissez des viandes maigres comme le bœuf de surlonge , de poulet et de dinde , de porc ou de fruits de mer . Pour les végétariens , la faible utilisation de la graisse tofu , soja substituts de viande , le beurre d'arachide naturel ou noix de soja pour obtenir votre protéine pour la journée .
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Choisissez des gras sains comme l'huile d'olive et l'huile de canola . Il s'agit d'une partie d'une alimentation saine, mais South Beach exhorte leur utilisation en raison de leurs bienfaits pour la santé cardiaque .
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Acheter lait écrémé et écrémé ou yogourt faible en gras pour vos sélections de produits laitiers . Faible en gras ou du fromage sans gras est également une option.
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Chargez votre panier d'épicerie avec autant de légumes que vous puissiez la supporter. Les feuilles vertes sont le meilleur choix . Éloignez-vous des carottes, le maïs , les betteraves et toutes les variétés de pommes de terre .