Comment créer des repas pour le South Beach Diet

Création repas est le facteur le plus important dans la suite d'un régime alimentaire . Si vous avez été mise hors de départ sur ​​la South Beach Diet , le moment est venu . Vous pouvez apprendre à créer des repas en gardant quelques conseils à l'esprit . Instructions
Le 1

vous familiariser avec le plan de l'alimentation. Vous aurez besoin de créer trois repas et deux collations . Si vous mangez le dessert , vous aurez six repas par jour . Pensez en termes de manger des petits repas tout au long de la journée au lieu de quelques grands.
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Planifiez votre petit-déjeuner à inclure une portion de protéines , comme la viande , les œufs , le fromage cottage ou du tofu . Vous avez également besoin d'au moins une portion de légumes . Jus de tomate ou de légumes jus de cocktail sont de bonnes alternatives . Vous pouvez également inclure le café noir ou thé sans sucre .
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Inclure une portion de protéines au déjeuner avec plusieurs portions de légumes ou une salade . Vous pouvez avoir 1 à 2 c. de vinaigrette ( huile d'olive et de citron jus à l'ail fait une bonne sauce ) si vous aimez . Vous pouvez également inclure une portion de produits laitiers comme le fromage .
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Préparer une portion de protéines et plusieurs portions de légumes et de légumineuses pour le dîner . Vous pouvez inclure une boisson sans calorie ( café noir ou thé sans sucre ) .
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Envisager d'avoir une protéine et un légume pour chacune de vos collations . Des collations sont mini-repas . Les protéines et les légumes sont les deux principales catégories de denrées alimentaires dans tous les régimes faibles en glucides . Si vous aimez le dessert , vous pouvez avoir un traitement sans sucre 75 calories ( un fruit glace sans sucre , de la gélatine ou fudge pop) par jour .