Grossesse et le South Beach Diet
Régime amaigrissant et grossesse travail vers des objectifs apparemment contradictoires - tandis que la grossesse tente de nourrir et de nourrir la vie de plus en plus dans , régime tentatives de priver votre corps de calories pour perdre du poids . Bien que la perte de poids extrême n'est jamais sûr souhaitable de l'action pendant la grossesse , il existe néanmoins deux façons sécuritaires et non sécuritaires pour équilibrer vos désirs pour un physique maigre contre les désirs de l'enfant pour une bonne nutrition . Ce qui suit sont quelques suggestions pour vous aider à suivre un mode de vie de South Beach dans l'exercice . The South Beach Diet
The South Beach Diet a été inventé par le Dr Arthur Agatston , un cardiologue en zone sud des plages de Miami . Le régime tourne autour d'une approche de carb restriction sans être aussi limitée que d'autres régimes faibles en glucides comme Atkins . Divisé en trois phases , le régime est conçu pour aider les " reprogrammer " vos habitudes alimentaires pour se conformer aux normes d'une saine alimentation .
Grossesse et cétones
recherche n'est pas claire si un état cétogène peut entraîner des problèmes pendant la grossesse , ce qui rend la South Beach Diet un choix discutable pour les femmes enceintes , comme la phase d'induction de l'alimentation peut entraîner votre corps transition en cétose . Heureusement , l'auteur du plan préempté ces préoccupations avec les recommandations suivantes .
South Beach et grossesse
Pour les femmes enceintes , il est recommandé que vous commencez dans la deuxième phase du plan. Au cours de la phase deux , vous devez fonder votre alimentation à proximité de sources de protéines maigres comme les fruits de mer , dinde et le poulet , mais vous pouvez aussi avoir des glucides sains comme les légumes , les fruits et les grains entiers . Compte tenu de ces glucides dans votre alimentation empêcher votre corps d' entrer dans la cétose , se prémunir contre les risques potentiels .
Considérations supplémentaires
La possibilité de la constipation est une complication commune à la fois la South Beach Diet et la grossesse , ainsi vous devriez également aider à réduire la probabilité de son occurrence . Afin de minimiser vos chances d'être constipé tout sur le plan , assurez-vous de consommer au moins 10 à 15 g de fibres par jour avec un minimum de boire six verres de huit onces d' eau .
Considérations
Si les recommandations ci-dessus sont respectées, le South Beach Diet peut être utilisé en toute sécurité pendant la grossesse . Cependant , n'oubliez pas que votre but dans la suite de la South Beach Diet pendant ce temps ne devrait pas être " un régime " en soi , mais une tentative de suivre le plan nutritionnel sain possible pour assurer le bon développement de votre enfant . Ainsi , ne vous limitez pas calorique , mais s'efforcer d'optimiser les choix d'aliments sains tout en minimisant " tricher " aliments pendant ce temps.
