Comment planifier les menus de la South Beach Diet

L'idée de base derrière la South Beach Diet est de limiter les sucres et les hydrates de carbone et en éliminant complètement les surtout les «mauvais» glucides afin de surmonter la résistance à l'insuline et de promouvoir un meilleur métabolisme . Le régime comporte trois phases , avec des menus pour chaque différentes, mais les règles de base restent les mêmes pour toutes les phases . Suivez les étapes ci-dessous pour les menus de conception pour la perte de poids et un meilleur métabolisme . Instructions
Le 1

Mangez portions de taille normale de viande de bœuf , de la volaille , du poisson , de l'agneau , le porc , les crustacés , le tofu , les œufs et le fromage faible en gras , mais éviter les coupes grasses de la viande , les abats et jambon HoneyBaked .
2 plan d'

collations régulières de légumes, les noix, les bâtonnets de fromage, fromage cottage , houmous , et articles sans sucre y compris la gélatine, bonbons , sucettes et gomme .
3

Éliminer les carottes , les betteraves, le maïs, les pommes de terre, ignames, tous les fruits et jus de fruits dans la phase 1 , et aussi tous les pains , les céréales , le riz , les pâtes , les produits laitiers, la bière ou de l'alcool et de la farine raffinée ou de sucre de tout genre pendant la phase 1 .
4

le plein de généreuses portions de jus de légumes de toutes sortes , sauf pour les carottes , le maïs et les pommes de terre au cours de la phase 1 , qui dure au moins deux semaines et légumes frais .
5

Utilisez graisses saines telles que l'huile d'olive , huile de canola , l'huile d'arachide , un aérosol de cuisson antiadhésif et autres graisses insaturées , mais pas les acides gras trans comme la margarine et shortening hydrogéné .
6

Réintroduire progressivement les fruits, les pains de grains entiers , les pâtes , le riz et les céréales , et les patates douces pour la phase 2 du régime . Rester sur la phase 2 jusqu'à ce que vous atteigniez votre poids idéal .