Procédure de test de l'alimentation pour les vitamines K

La vitamine K est une vitamine liposoluble qui est utile dans un certain nombre de façons. Les scientifiques et les nutritionnistes ont découvert que la vitamine K peut aider à prévenir l'ostéoporose , soigner les blessures plus rapide , et d'améliorer la qualité de votre peau . Comme la vitamine K n'est généralement pas mentionné sur les listes d'ingrédients , vous avez besoin de la recherche la quantité de vitamine K est dans votre nourriture . Instructions
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article sur la viande et les aliments riches en glucides lourds . Bien que peu de viande , tels que le foie , peut être une source de vitamine K , l'élément nutritif est rarement trouvé dans la viande , le poisson , les haricots, ou les légumineuses. Si le plat est surtout un plat de protéines , il est susceptible d'avoir un niveau de vitamine K faible .
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Vérifiez si tout produits laitiers ou d'oeufs sont dans votre alimentation . La vitamine K est figuré en bonne place dans les jaunes d'œufs , le lait et certains fromages . Vous pouvez être en mesure d'obtenir jusqu'à 10 microgrammes de vitamine K à partir d'un morceau de fromage ou un oeuf .
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Notez s'il ya des légumes verts à feuilles dans le plat . Kale , épinards ou le chou vert , par exemple , sont très riches en vitamine K. Une tasse de chou peut avoir jusqu'à 540 microgrammes de vitamine K , tandis que d'autres légumes-feuilles peuvent aller de 350 à 500 microgrammes une tasse .
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Notez si les fruits et légumes dans votre repas sont servis crus . La qualité première tend à conserver tous les nutriments de la vitamine K dans les fruits et légumes , contrairement à leurs versions cuits ou transformés . Les fruits sont moins susceptibles d'avoir de la vitamine K , mais toute plante consommés crus ont des niveaux plus élevés que cuit .