Ai-je besoin de vitamine C pour stimuler mon système immunitaire

? Long vanté pour ses effets préventifs sur les maladies courantes froid et d'autres doux , vitamine C, ou acide ascorbique , a été liée à stimuler l'immunité contre des conditions plus graves . Son rôle dans la prévention et la lutte contre la maladie et la maladie ne sont pas concluantes , mais il a été regroupé avec d'autres vitamines comme essentiels dans l'optimisation de système immunitaire de l'organisme . Système immunitaire

Le système immunitaire humain contribue à lutter contre les virus , les bactéries et une longue liste de conditions . Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux renforce le système immunitaire et aide à conjurer la maladie et la maladie.
Lutte contre le rhume
La vitamine C a été liée à la lutte contre le rhume pour les générations . Les recherches sur le rôle de la vitamine C dans la prévention et le traitement des virus courants et les infections des voies respiratoires a été étendue . Bien que la vitamine C n'a pas été prouvé à montrer une réduction marquée du risque de développer le rhume , il peut jouer un rôle dans la réduction de la durée d'un rhume .

Personnes vivant dans des endroits où la température et les personnes qui participent à des extrêmes sports d'hiver en plein air comme le ski marathons et peuvent bénéficier de suppléments de vitamine C , comme il a été démontré à subir une réduction de 50 pour cent dans le développement de rhume lors de la prise de ces suppléments .

avantages potentiels

femmes qui sont enceintes peuvent renforcer leur immunité contre les infections des voies urinaires ( IVU) en prenant des suppléments de vitamine C . La vitamine C peut également réduire les radicaux libres de l'organisme qui apportent des conditions et des maladies allant des rhumes plus graves et les maladies mortelles . Les radicaux libres peuvent pénétrer dans le corps par le métabolisme normal et par l'exposition aux polluants de tous les jours . Un autre avantage potentiel de la vitamine C est qu'il peut aider à régénérer d'autres antioxydants , comme la vitamine E.
apport quotidien

Parce que le corps ne produit pas de vitamine C ou le stocker de manière adéquate , comme il est soluble dans l'eau et est évacuée , la vitamine C doit être pris quotidiennement , soit par le biais d'une alimentation équilibrée ou avec des suppléments . La dose quotidienne recommandée pour les hommes adultes est de 90 mg , et chez les femmes adultes , 75 mg .

Sources alimentaires de vitamine C

Une alimentation riche en vitamine C peut comprendre ces aliments : oranges , choux-fleurs , kiwi, choux , papayes , brocolis, épinards , tomates, choux de Bruxelles, les baies, les poivrons rouges et goyave

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