Quel est l'apport recommandé pour B12
La vitamine B12 est un oligo-élément qui aide à protéger les cellules nerveuses de l'organisme et est nécessaire pour la santé du sang , le bon fonctionnement de l'enzyme et la production d'ADN . Il aide également à prévenir l'anémie mégaloblastique , une condition qui laisse les gens se sentir fatigué et faible.
Recommandations
Les Instituts nationaux de la santé Bureau des compléments alimentaires stipule que l'âge affecte la façon dont la quantité de vitamine B12 est nécessaire sur une base quotidienne . Les adultes ont besoin de 2,4 mcg . Les bébés et les enfants ont besoin d' un montant inférieur , tandis que les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de plus . Certaines conditions , y compris l'alcoolisme , les maladies rénales , le stress et les infections de vers , peuvent augmenter votre besoins en vitamine B12 selon la Clinique Mayo .
Considérations
La vitamine B12 se produit naturellement dans de nombreux produits d'origine animale . L' Office of Dietary Supplements rapporte que le foie de bœuf et les palourdes sont la meilleure source . Les produits dérivés des aliments végétaux ne contiennent pas la vitamine , sauf s'ils ont été enrichis . Beaucoup de fabricants de céréales ajoutent maintenant la vitamine B12 à leurs produits . Les suppléments sont également largement disponibles .
