Quand prendre des vitamines

Vitamines promouvoir la santé et le bien -être des personnes déjà en bonne santé , et parfois , pour les personnes souffrant d'une condition . Quel que soit votre raison de prendre des vitamines , vous devez toujours lire et suivre les instructions sur l'étiquette et laissez votre médecin et votre pharmacien connaissent les vitamines que vous prenez . Conditions

Si vous avez certaines conditions , votre médecin peut vous recommander de prendre des suppléments de vitamines . Beaucoup de gens en Amérique ont des carences en vitamines doux en raison de la mauvaise alimentation . Dans ces cas bénins , vous ne pouvez pas être au courant du problème . Les symptômes comprennent la difficulté à se concentrer , irritabilité et la fatigue. Si vous rencontrez ces symptômes , il peut être temps de prendre une multi-vitamine . Habituellement , les personnes ayant des carences en vitamines doux remarqueront que leurs symptômes s'améliorer de manière significative ou disparaissent quand ils commencent un régime quotidien de vitamine même .

Femmes devra prendre des vitamines quand elles sont enceintes . Les médecins recommandent aux femmes d'obtenir une ordonnance pour les vitamines prénatales qui contiennent des quantités élevées d'acide folique, de fer et de calcium , dès qu'ils savent qu'elles sont enceintes . Ces vitamines sont essentielles à la santé de la mère et le fœtus en développement.

Si vous avez une maladie cardiaque , ou même une histoire familiale de maladie cardiaque , il peut être temps d'envisager une vitamine quotidienne . Chercheurs de l'Université de Stanford ont confirmé dans une étude de 1993 que les patients ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque qui a pris de la vitamine E étaient significativement moins susceptibles de développer eux-mêmes la maladie que ceux qui n'ont pas pris la vitamine . Bien que les résultats des études sur les patients qui ont déjà la maladie ne sont pas concluants , les chercheurs pensent que la prise de vitamine E après que vous avez développé une maladie cardiaque peut aider à ralentir sa progression .
Heure de la journée
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une fois que vous avez décidé qu'il est temps pour vous de commencer un régime quotidien de vitamine , vous aurez besoin de décider d'un moment de la journée pour prendre vos vitamines . En règle générale, la plupart des vitamines sont mieux tolérés et plus efficacement absorbés lorsqu'ils sont pris avec des aliments . C'est parce que les vitamines communs A, D , E et K sont liposolubles , si vous avez besoin d'avoir de graisse dans votre estomac afin de les absorber correctement. Si vous n'avez pas de graisse dans votre estomac quand vous prenez ces vitamines , vous ne pouvez pas les absorber correctement, mais ils peuvent également se décomposent pas correctement, ce qui chez certaines personnes , provoque des maux d'estomac .

Vitamines B et C est soluble dans l'eau , mais il est toujours bien de prendre ces vitamines avec un repas pour plus de commodité . La vitamine B a besoin d'un environnement acide pour être absorbé , donc si vous décidez de prendre de la vitamine B , ne prenez pas d'antiacides .

Vitamines ne peuvent pas être absorbés aussi bien lorsqu'ils sont pris ensemble . Si vous prenez plusieurs vitamines , essayez les espaçant tout au long de la journée. Vous pouvez essayer de prendre une vitamine à chaque repas . Si les espaçant n'est pas possible , puis prendre les vitamines avec votre plus gros repas de la journée afin que ils ont tous une meilleure chance d'être absorbé correctement .