Qu'est-ce que la vitamine A faire

? Vitamine A est un nutriment essentiel , ce qui signifie que notre corps ne peut pas le créer , et nous devons l'obtenir dans notre alimentation ou des suppléments. La vitamine A est peut-être plus connu pour son importance pour notre vision , mais est également indispensable à d'autres systèmes et fonctions du corps . Fonction de la vitamine A

Les cellules de nos yeux qui perçoivent la lumière et la couleur nécessite de la vitamine A pour fonctionner correctement. En fait , l'un des premiers signes de carence en vitamine A est une mauvaise vision de nuit , et si elle n'est pas traitée , carence en vitamine A peut entraîner la cécité. La vitamine A prend en charge des cellules de la peau et le développement du tissu osseux sain . La vitamine A est aussi un nutriment nécessaire pour le fonctionnement immunitaire sain du système. Il protège et soutient les membranes cellulaires pour aider à combattre l'infection et augmente l'activité des globules blancs du sang .
Vitamine A et bêta-carotène

En plus de la vitamine A, il ya des dizaines d'autres éléments nutritifs - appelé caroténoïdes - qui sont convertis en vitamine A dans le corps et par conséquent contiennent de la vitamine A " activité ". Le plus connu de ces caroténoïdes est le bêta-carotène . Le bêta-carotène est un élément nutritif non toxique qui est converti en vitamine A dans l'organisme en tant que de besoin. Si le stockage de votre corps de la vitamine A est adéquate , le bêta-carotène ne sera pas converti en vitamine A. Le bêta-carotène a aussi des avantages de son propre , agissant comme un antioxydant pour protéger les cellules du corps contre les radicaux libres .


bêta-carotène comme un supplément de vitamine A

Il est souvent conseillé de compléter avec le bêta-carotène plutôt que de la vitamine a, car le bêta-carotène n'a pas encore d' effets secondaires toxiques à fortes doses. La vitamine A, d'un autre côté , s'il est pris à des doses élevées (plus de 25 000 UI par jour ) pendant une longue période de temps, peut provoquer des lésions du foie, des maux de tête et la perte de cheveux . Si vous prenez des quantités excessives de bêta-carotène , vous pouvez rencontrer le développement d'une coloration orange temporaire de votre peau . Cet effet est sans danger et disparaissent si vous réduisez votre consommation de bêta-carotène .
Prévention de la carence en vitamine A

Pour vous assurer que vous obtenez assez de vitamine A , assurez-vous que vous prenez 25 000 UI de bêta-carotène par jour , soit sur sa propre initiative ou dans le cadre d' une multivitamine quotidienne . Si vous essayez d' éviter de tomber malade pendant la saison froide et la grippe , vous pouvez compléter avec 5000 UI de vitamine A par jour ( adultes seulement ) , mais ne pas continuer cette dose pendant plus d'une semaine sans consulter votre médecin et consultez toujours votre médecin avant de la prise de vitamine a si vous êtes surveillés pour tout problème de santé .

Ceux qui vivent avec la maladie de Crohn , la maladie coeliaque ou d'autres syndromes de malabsorption peuvent développer une carence en vitamine a, ainsi que d'autres nutriments . Les lacunes peuvent pas être suffisamment grave pour attirer votre attention , mais peuvent vous empêcher d'être en aussi bonne santé que vous pouvez être . . Parlez avec votre médecin de votre besoin de supplémentation en nutriments supplémentaires si vous êtes traité ou surveillés pour tout problème de santé chronique
Attention: Grossesse et vitamine A

Les niveaux élevés de la vitamine A pris pendant la grossesse peut augmenter le risque de malformations congénitales , y compris le cœur et les anomalies du système nerveux , en particulier pendant le premier trimestre . Il est donc important d'éviter la vitamine directe supplémentation si il est possible pour vous de devenir enceinte ou si vous essayez de concevoir activement . Parce que la vitamine A peut être trouvé dans de nombreux aliments transformés , soit de limiter votre consommation de vitamine A à moins de 5 000 UI par jour de suppléments ou de prendre le bêta-carotène à la place.