Qu'est-ce que vitamine du complexe B Accomplir

La vitamine B complexe est une combinaison de suppléments alimentaires de toutes les vitamines B essentielles - les vitamines B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B12 , acide folique et biotine ? . La supplémentation en complexe B peut être plus pratique que de compléter avec chaque vitamine B individuellement , et peut aussi aider à assurer un apport adéquat de chacun de ces éléments nutritifs importants . Importance

vitamines B sont facilement épuisés dans le corps lorsque vous êtes sous un stress supplémentaire , lorsque vous êtes malade ou maladie de combat, pendant les périodes d'exercice intense ou lorsque vous êtes exposé à des polluants tels que la fumée de cigarette ou le smog . Pendant ces moments , systèmes de votre corps ont besoin d'énergie supplémentaire pour un fonctionnement optimal et pour vous garder en bonne santé. B- complexe fournit le soutien à la production d'énergie par les cellules . Vitamines
Fonction

B sont essentielles pour le métabolisme des glucides , des graisses et des protéines de notre alimentation pour produire l'énergie pour toutes les cellules dans le corps . Cellules dans le cerveau , le système nerveux, le cœur , le foie et les reins nécessitent des niveaux particulièrement élevés de l'énergie et les vitamines B sont essentielles pour le maintien de ces tissus sains . B- complexe permet de soulager les symptômes d'anxiété et de dépression , peut réduire les symptômes associés au syndrome prémenstruel et soutenir la santé cardiovasculaire et immunitaire .

Considérations

personnes âgées et les personnes des conditions gastro-intestinales qui peuvent affecter l'absorption des nutriments doivent être conscients de la possibilité de carences en éléments nutritifs . Comme vous l'âge , la baisse de l'apport alimentaire et l'appétit peut réduire votre consommation de vitamines B et d'autres nutriments essentiels à un moment où votre corps a besoin en fait plus de ces blocs de construction pour rester en bonne santé . Ceux qui vivent avec une maladie chronique ou d'une blessure exigent un supplément de vitamines B pour aider à guérir et réparer les tissus endommagés . Les végétariens et les alcooliques à long terme peut également être déficient en plusieurs vitamines B et devrait compléter avec B- complexe .
Prévention /Solution

Les meilleures sources de vitamines B sont poisson, volaille et viandes , les grains entiers et les légumes frais . Malheureusement , le régime américain standard fait défaut dans beaucoup de ces aliments et de même , dans les éléments nutritifs qu'ils fournissent. Assurez-vous que votre alimentation comprend beaucoup de grains entiers ; fruits et légumes et organique, gamme libre ou sauvage organiques pris viandes, volailles et poissons . Néanmoins , les vitamines B sont également facilement détruits par la chaleur et la transformation et en tant que tel , vous devriez également prendre un supplément de complexe B sur une base quotidienne , en particulier pendant les périodes de stress , comme vous l'âge et si vous vivez avec ou lutter contre tout dommage ou maladie chronique .
Attention

vitamines B sont excrétés par le corps lorsqu'il est pris en excès de sorte qu'il ya peu de risque de toxicité . Certaines formes de certaines vitamines B peut provoquer des effets secondaires cependant, y compris la vitamine B3 dans la niacine ou de la forme de l'acide nicotinique , ce qui peut causer rougeur de la peau et le risque de dommages au foie s'il est pris à fortes doses. Rechercher des B- complexe qui contient de la vitamine B3 sous forme de niacinamide ou nicotinamide .

Certains médicaments sur ordonnance peuvent épuiser les niveaux de vitamine B dans le corps . Discutez avec votre médecin de votre besoin de supplément du complexe B si vous prenez des médicaments sur ordonnance, tels que les contraceptifs oraux , les antibiotiques ou les antidépresseurs .