Comment améliorer l'absorption de la vitamine B12

Environ 10 à 15 pour cent des adultes de plus de 60 ans souffrent de carence en vitamine B12 , selon Linus Pauling Institute de l'Université d'État de l'Oregon. L'anémie pernicieuse est une maladie auto-immune présente plus souvent chez les personnes âgées , dont l'estomac ne produit pas assez d'acides pour libérer alimentaire liée vitamine B12 des protéines qui le portent . Les végétariens et végétaliens sont également sujettes à des carences en vitamine B12 , car l'élément nutritif est principalement présente dans les produits animaux . Les carences en vitamine B12 peut aussi provenir d'un apport alimentaire insuffisant ou de l'incapacité de l'organisme à absorber les éléments nutritifs . Choses que vous devez
sublinguale B12 supplément
supplément de calcium
B12 injection
Voir Instructions
Le 1

prendre un supplément de vitamine B12 par voie sublinguale , qui vous placez sous la langue pour une absorption lente , plutôt que d'avaler ou mâcher. Ce type de supplément rend ce nutriment immédiatement disponible pour les enzymes digestives , de contourner le processus digestif qui sépare lié vitamine B12 dans les aliments qui en contiennent .
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Prendre un supplément de calcium . Le calcium est nécessaire pour l'absorption de la vitamine B12 , et donc d'augmenter votre apport quotidien peut aider votre organisme à mieux absorber la vitamine B12 .
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envisager des alternatives aux médicaments qui peuvent interférer avec l'absorption de la vitamine B12 , comme Tagamet , Zantac et Pepsid . Ces médicaments réduisent le montant de l'acide de l'estomac , ce qui rend plus difficile pour votre corps d'absorber la vitamine B12 dans les aliments que vous mangez. Demandez à votre praticien de soins de santé pour vous aider à peser les avantages de ces médicaments , par rapport aux conséquences négatives de la réduction de l'absorption de la vitamine B12 .
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Considérons une injection mensuelle de la vitamine B12 . L'injection de la vitamine directement dans le tissu musculaire , il est plus facile pour votre corps d'absorber et utiliser. Cette approche est le plus souvent utilisé pour les patients souffrant d'anémie pernicieuse et la maladie de Crohn .
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Éliminer les aliments contenant du gluten de votre alimentation si vous souffrez de la maladie coeliaque . Ces aliments compromettent la capacité de l'estomac à absorber la vitamine B12 .