Comment savoir si vous prenez les bonnes vitamines Ensemble

Prendre des vitamines à des quantités correctes assure qu'ils travaillent en harmonie . L'ingestion de méga-doses de certains nutriments provoque une carence dans d'autres. Tandis que la vitamine C peut être pris dans des méga-doses durant la saison froide et la grippe , ce n'est pas le cas pour la plupart des suppléments . Les vitamines et les minéraux agissent en synergie avec l'autre pour libérer l'énergie à partir des aliments . Ils ne travaillent pas indépendamment comme autonome miracle guérit de changer la santé au niveau cellulaire . Choses que vous devez
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Le 1

Se familiariser avec les recommandations quotidiennes pour tous les éléments nutritifs de base de l'examen d'un guide de la nutrition . Par exemple , les adultes ont besoin de 4.000 unités internationales de vitamine A par jour . Recherche combien de nutriments essentiels dont vous avez besoin pour votre âge, le poids et le sexe . Ne présumez pas que vous avez besoin de la même quantité de vitamines ou de minéraux comme une autre personne .
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Prenez la moitié plus de magnésium que le calcium . Le calcium ne peut être correctement absorbé ni utilisé sans magnésium . Par exemple , les femmes ménopausées qui prennent 1200 milligrammes de calcium par jour devraient prendre 600 mg de magnésium . Prendre de la vitamine D par jour ou acquérir par aliments pour aider à absorber le calcium plus efficacement ainsi .
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Évitez de prendre des vitamines du complexe B par eux-mêmes . La prise de grandes quantités de B-1 , B- 2 , B- 6 ou tout autre dans cette famille tend à provoquer l'épuisement des autres. Cette famille de nutriments travailler ensemble . Si vous recevez B- 12 tirs pour corriger un appauvrissement à long terme , prendre une bonne multivitamine liquide contenant d'autres vitamines du complexe B . Sinon, le B- 12 excès exécuter les autres sur votre corps par les reins .
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Prenez magnésium et de manger des aliments riches en magnésium si vous prenez des suppléments de potassium . Les patients atteints d' hypertension artérielle parfois besoin de potassium à manquer de sel de table excès ( de sodium ) de l'organisme. Le potassium, le sodium et le magnésium tout s'équilibrent au sein du système . Une alimentation comprenant beaucoup de poissons , de fruits et de légumes verts aidera à garder le potassium et le magnésium en équilibre.