Comment prendre Iron &La vitamine B Ensemble

Prendre de la vitamine B et de fer ainsi est simple et facile . Vitamines B travaillent aussi bien lorsqu'ils sont pris en combinaison les uns avec les autres dans une formule du complexe B . Il existe plusieurs vitamines B comme la vitamine B- 12 , B5 et B3 . Le fer est un minéral nécessaire à l'organisme à produire des globules rouges. Fer et vitamine B aide à augmenter les niveaux d'énergie , les rendant une excellente combinaison . Il ya aussi beaucoup d'aliments qui contiennent du fer et de vitamines B comme la dinde , le poulet et le buffle. Choses que vous devez
supplément de complexe B
fer Complémentaires
Afficher Instructions
Le 1

Aller à votre magasin d'aliments de santé local et acheter des comprimés de fer et un B - complexe supplément . Il existe de nombreux types différents à choisir .
2

Chaque matin, assurez-vous de manger un petit déjeuner sain avant de quitter la maison . Le petit déjeuner est le repas le plus essentiel de la journée . Vous avez également besoin de prendre des vitamines avec de la nourriture , alors assurez-vous de manger d'abord .
3

Prendre un à deux comprimés de fer avec de l'eau . Lisez l'étiquette pour voir les recommandations posologiques . Dans de nombreux cas une pilule de fer sera répondre à vos besoins quotidiens . Il peut être difficile de prendre trop de vitamines à la fois . Prenez cette vitamine abord avec de l'eau .
4

Prendre deux à trois gélules de vitamines du complexe B avec un verre d'eau . Assurez-vous de boire un verre entier de l'eau pour garder les vitamines bas .
5

Mangez cinq à huit portions de fruits et légumes crus quotidiennes . En plus de prendre des vitamines , vous devez également manger vos légumes . Buvez huit verres d'eau pure chaque jour également .