Vitamines pour l'éclaircissage des cheveux gris

Bien commun comme une personne vieillit , l'amincissement des cheveux gris qui se produit prématurément rend une personne paraître plus vieux que son âge réel . Des facteurs tels que le stress , la génétique , l'inquiétude et la mauvaise alimentation peuvent contribuer à l'apparition précoce de l'amincissement des cheveux gris . A l'approvisionnement en alimentation saine la plupart des vitamines nécessaires pour la santé des cheveux . Plusieurs sociétés produisent également des over-the -counter composés de vitamines . Rétinol

rétinol ou la vitamine A , favorise un cuir chevelu sain , qui produit un environnement favorable à la croissance du follicule pileux . Cette vitamine se trouve dans les sources naturelles tels que le foie , les œufs , les carottes, les fruits et les légumes orange et les légumes vert foncé . Selon le US Office of Dietary Supplements , sources animales produisent les meilleures sources absorbés de rétinol . Indemnité journalière recommandée de la US Food and Drug Administration de la vitamine A varie de 3000 UI à 10 000 UI selon l'âge et le sexe .
Vitamine B12

également connu sous le nom cobalamine , vitamine B12 contribue à la fonction normale des cellules et le système nerveux . Fonction métabolique anormale des cellules de la peau peut provoquer des pertes de cheveux due à l'anémie pernicieuse . Sources de vitamine B12 incluent le foie , le jaune d'œuf , les produits laitiers et les céréales enrichies . Selon ODS , sources animales fournissent les plus hauts niveaux de cobalamine disponibles . La FDA recommande une consommation quotidienne d'au moins 6 mcg de cobalamine par jour. Si vous n'êtes pas en mesure d'obtenir des niveaux suffisants de vitamine B12 dans votre alimentation , vous pouvez recevoir des injections hebdomadaires ou mensuels de votre médecin .

Vitamine C La vitamine
C aide à maintenir des niveaux sains de globules rouges . Ces globules rouges , à leur tour, fournissent des nutriments et de l'oxygène sur le cuir chevelu pour le maintenir en bonne santé. Également un antioxydant , la vitamine C aide à combattre les radicaux libres qui endommagent les cellules et contribuent à la perte de cheveux et les cheveux gris . Les sources comprennent les agrumes, les légumes verts à feuilles et d'autres fruits comme les tomates et les baies . La dose quotidienne recommandée est de 60 mg à 90 mg . Over-the- counter suppléments de vitamine C contiennent souvent de 400 mg ou plus de vitamine C , dont une grande partie est perdue lors de la digestion et l'absorption .
Acide folique

folique acide , ou vitamine B9 , aide le corps à produire de nouvelles cellules saines . La production de cellules saines aide à maintenir la peau et des cheveux sains . Utilisé en conjonction avec de l'acide pantothénique , folates peuvent aider à prévenir le vieillissement prématuré de la chevelure . On le trouve naturellement dans le foie , le soja , les fruits , le blé et les légumes feuillus . De nombreux aliments tels que les céréales prêtes à consommer contiennent de l'acide folique ajouté . L'indemnité journalière recommandée varie entre 200 mcg pour les femmes de 400 mcg pour les hommes .
Pantothénique Acide

essentielle pour la production de l' organisme de l'énergie , de l'acide pantothénique réglemente également le corps de production d'hormones qui régulent la croissance des cheveux et de la pigmentation . On le trouve en abondance dans les abats , les arachides , les champignons , les bananes , les avocats et les brocolis . La FDA recommande de prendre dans environ 10 mg par jour d'acide pantothénique .