Quel est le meilleur moment pour prendre un supplément de calcium

? Calcium est un des minéraux les plus importants du corps humain a besoin . Le calcium est absolument essentiel pour les os et des dents solides , et aide le cœur, les poumons et les muscles à travailler efficacement . En fait , si vous ne prenez pas assez de calcium , votre corps va même voler de vos os . Affamer votre corps de calcium assez longtemps et vous aurez , des os et des dents secs et cassants , et vous serez plus susceptibles de développer l'ostéoporose , une maladie grave qui augmente le risque de fractures osseuses graves . Déterminer ce supplément de calcium à Prendre

professionnels de la santé savent que c'est difficile pour les gens d'obtenir toujours assez de calcium dans leur alimentation. C'est pourquoi de nombreux suppléments sont maintenant disponibles qui donnent aux gens la valeur quotidienne nécessaire de calcium sous forme de pilule . Il ya beaucoup de formes différentes sur le marché aujourd'hui , alors comment savez-vous qui à prendre?

Calcium ne peut exister en combinaison avec d'autres substances . Ces mélanges de composés , appelés , sont disponibles dans différentes formes de pilule , comme le carbonate de calcium , le phosphate de calcium et de citrate de calcium . Toutes les formes de calcium vont travailler essentiellement le même dans le corps .

Toutefois , l'absorption du calcium dépend de la quantité de vitamine D dans le corps . L' importance de la vitamine D signifie que votre complément doit être enrichi de vitamine D , quel que soit le type que vous choisissez . En outre , le calcium sous forme liquide absorbe plus facile que le calcium sous forme de pilule solide . Beaucoup de marques de vitamine offrent maintenant leurs suppléments sous forme de pilules liquide pour une efficacité maximale .
Le bon moment pour prendre un supplément de calcium

suppléments de calcium peut être pris à tout moment de la journée . Toutefois , le calcium est mieux absorbé dans le corps quand il est pris à des doses de 500 mg ou moins . Vous pouvez prendre plusieurs doses sur les cours de la journée --- par exemple, une fois le matin et une fois le soir .

Cependant , les différents composés de suppléments de calcium peut affecter le corps de différentes manières . Le citrate de calcium est mieux absorbé dans un environnement acide , ce qui signifie qu'il ne sera pas déranger l'estomac vide et vous pouvez prendre n'importe quel moment de la journée . Cependant, les personnes souffrant de reflux acide pourraient ne pas être en mesure de tolérer le citrate de calcium .

Carbonate de calcium et de phosphate de calcium nécessitent une grande quantité d' acide dans l'estomac d'absorber , si ceux-ci ne devraient être prises après un repas . Compte tenu de ces suppléments sans nourriture peut causer des maux d'estomac .

Autres considérations pour la prise de suppléments de calcium

soit ou non vous prenez votre supplément de calcium avec de la nourriture dépend de le type de supplément que vous prenez . Cependant, il est important de réaliser que vos circonstances personnelles de santé peuvent également dicter le moment où vous devez prendre un supplément .

Abord , pensez aux autres médicaments que vous prenez . Certains types de médicaments peuvent interférer avec l'absorption de votre supplément ( ou vice versa ) , si vous prenez en même temps . Demandez à votre médecin si cela pourrait vous affecter . Si c'est le cas , échelonner vos médicaments et de compléter la consommation tout au long de la journée pour l'empêcher de se produire.

En outre, différents suppléments de calcium peuvent affecter les gens différemment . Certains suppléments peuvent causer tout de maux d'estomac à la constipation de gaz excessive . Si cela vous arrive , augmenter votre consommation de première fluides et voir si cela résout le problème . Si non, pensez à transférer votre supplément de calcium jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne pour vous.

Souvenir de prendre votre calcium est facile une fois que vous trouvez le bon complément pour vous. La consommation quotidienne de calcium est l'un des meilleurs habitudes que vous pouvez avoir, et vos os et corps solides vous remercier pour les années à venir .