La vitamine C pour l'énergie

La vitamine C , aussi appelée acide ascorbique , se trouve dans les agrumes , les légumes à feuilles vertes, les tomates et les fruits , entre autres. Ses bienfaits pour la santé sont nombreux; par conséquent, des suppléments de vitamine C sont disponibles sur le marché pour les personnes qui souhaitent augmenter leur consommation . Avantages

Selon le Groupe d'experts sur les vitamines et les minéraux , vitamine C renforce le système immunitaire , ce qui rend le corps plus fort contre le rhume et les inflammations . Il favorise également la réparation des tissus et la croissance , aide à réduire le cholestérol , prévient l'hypertension artérielle et les problèmes cardio-vasculaires et augmente les niveaux d'énergie .
Carence

Le Groupe d'experts sur les vitamines et minéraux stipule que la carence en vitamine C peut entraîner une léthargie . Un manque d'énergie se produit , caractérisé par la faiblesse et la fatigue . La rétention d'eau peut aussi se produire , ainsi que des problèmes de digestion et une sensibilité accrue aux maladies infectieuses. La Food Standards Agency recommande de prendre jusqu'à 1000 mg par jour pour stimuler les niveaux d'énergie .

Dosage

La Food Standards Agency recommande 40mg par jour pour un adulte . Il est très difficile de faire une overdose de vitamine C car il n'est pas conservé par l'organisme . Des niveaux excessifs de vitamine C peut entraîner des flatulences et de la diarrhée , mais ces symptômes disparaissent une fois que la personne cesse de prendre les suppléments affectée. Les personnes souffrant de fatigue ou de maladies infectieuses peuvent bénéficier de l'augmentation de leur dose .