Comment choisir des suppléments de protéines

Une des façons les plus commodes pour obtenir protéine est sous forme de suppléments . Beaucoup est en jeu au moment de choisir un supplément de protéines . Si vous êtes un constructeur de corps vous ou à la recherche de gains de muscle que vous avez besoin de protéines pour construire le muscle , tandis que la diète et les femmes de plus de 40 peuvent avoir besoin de protéines supplémentaires pour aider à tenir sur le muscle . Instructions
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Déterminez vos raisons pour avoir besoin d'un supplément de protéines . Avant de magasiner pour un supplément , de se familiariser avec pourquoi vous pensez que vous avez besoin de plus de protéines dans votre alimentation . Si votre médecin ou un entraîneur a recommandé protéine , connaître ses raisons avant de faire un achat .
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Familiarisez-vous avec les suppléments de protéines de base sur le marché . Suppléments communs incluent lactosérum , soja , d'oeuf et de la caséine . Discerner les différences entre les suppléments de protéines vous aider dans votre processus de prise de décision .
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Déterminer la longueur de temps un supplément de protéines doit digérer pour vos besoins particuliers . Les suppléments de protéines sont disponibles en différents temps d'absorption . Ils sont rapides , moyenne et longue .
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Sélectionnez une protéine de lactosérum pour la digestion rapide dans les 30 minutes. Protéines d'oeufs sont de taille digestion des protéines et prendre entre une à trois heures pour libérer . La caséine est un supplément à libération lente prendre de deux à sept heures pour digérer et est meilleur si vous le prenez dans la soirée .
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supplément de votre corps au moment opportun de la journée pour vous assurer que vos réserves de protéines sont remplacés . Cela évite un équilibre aminé négatif dans votre corps après l'entraînement.