Vitamines pour les problèmes d'anxiété

Beaucoup de patients se détournent des traitements chimiques de la médecine moderne et la recherche de thérapies alternatives . La meilleure façon de rester en bonne santé , bien sûr , est d'avoir une bonne hygiène de vie , qui commence par une alimentation saine . Certaines des vitamines de bonne nourriture fraîche aider naturellement les gens à faire face au stress et à l'anxiété , élever l'humeur et soulager la dépression . Complexe B

5 -hydroxytryptophane ( 5 -HTP ) est la vitamine B8 , inclus dans des complexes de vitamines B . 5 -HTP est reconnu dans la médecine alternative comme un traitement efficace pour l'anxiété et la dépression . Il est parfois utilisé pour d'autres troubles , y compris la fibromyalgie et des convulsions.

Alors que le 5-HTP n'a pas été approuvé par la FDA pour l'ensemble de ses usages , il a été prouvé dans des revues médicales qu'il augmente élévation de l'humeur , calme attaques de panique , et soulage l'anxiété et la dépression chez le patient .

5 -HTP est vendu comme un supplément diététique . Il ne doit pas être pris par des personnes qui prennent déjà des médicaments sur ordonnance pour traiter l'anxiété ou la dépression . Il est toujours une bonne idée de discuter de suppléments avec votre médecin .
Antioxydants

vitamines A , C et E ont des antioxydants ainsi que d'autres avantages . Les antioxydants sont connus pour aider les défenses de construction du corps contre le stress .

Comme nous respirons de l'oxygène , nos cellules prennent en oxygène , mais aussi de créer des molécules hautement réactives appelées radicaux libres. La production de radicaux libres est appelé stress oxydatif .

Antioxydants en vitamines A , C et E aident à neutraliser l'effet du stress oxydatif dans le corps . Par conséquent, ces vitamines semblent contribuer à la capacité d'une personne de se détendre. Les antioxydants semblent soulager l'anxiété chez les patients qui souffrent de dépression , crises de panique et les troubles anxieux . Personnes en bonne santé qui ne sont pas diagnostiqués avec des troubles dépressifs sont toujours bien conseillé de manger une alimentation saine plein de vitamines avec des antioxydants , et compléter avec les conseils et les soins d'un médecin .

Alimentation et la nutrition

pour ceux qui préfèrent rester à l'écart de traitements chimiques et pilule -popping , une alimentation riche en fibres et en vitamines de réduction du stress est un bon début pour soulager l'anxiété .

Oranges et fraises sont d'excellentes sources de vitamine C. Essayez fruits frais complété avec un peu de yogourt à la vanille pour le dessert .

épinards et carottes sont de bonnes sources de vitamine A. les patates douces avec la peau à gauche sur aussi beaucoup de A à eux. Photos La vitamine E se trouve dans de bonnes quantités de graines de tournesol , les amandes et le beurre d'arachide .

La vitamine B complexe se trouve dans le foie , les œufs , les arachides et le lait .