Comment vérifier pour carence en vitamine D

vitamine D est produite par votre corps lorsque vous êtes exposé au soleil et peuvent également être obtenus à partir d'aliments tels que les produits de la pêche et des produits laitiers . Si votre corps manque de la bonne quantité de vitamine D , vous pouvez développer des problèmes de santé tels que la dépression et un système immunitaire faible . Il est important de savoir si vous avez trouvé votre quantité quotidienne recommandée . Choses que vous devez
un médecin ou un spécialiste de
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Vérifiez votre alimentation quotidienne . Si vous ne consommez pas les jaunes d'oeufs , le poisson ou le fromage sur une base quotidienne, vous sont à risque de carence en vitamine D . Les végétariens et les végétaliens sont particulièrement à risque de développer la carence . Afin d'améliorer les niveaux de vitamine , augmenter votre consommation de jaunes d' oeufs et poissons , puisque les jaunes d'oeufs sont la meilleure source .
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Prendre des suppléments de vitamine D . Suppléments de vitamine D peuvent également aider à élever les niveaux de vitamines dans votre corps lorsqu'il est pris quotidiennement . Selon l'Académie américaine de dermatologie de la valeur quotidienne recommandée pour les hommes et les femmes âgés de 14 à 50 est de 5 mcg ou 200 unités , à moins que votre médecin vous recommande un dosage plus élevé . Si vous êtes à risque ( âgés, ont la peau foncée , sont obèses ou photosensible, vous pourriez avoir besoin d'une dose plus élevée . Prendre plus que la quantité recommandée peut entraîner la bouche sèche , nausées et perte d'appétit .

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Vérifiez votre santé globale. vitamine symptômes de carence en D incluent la fatigue constante , la dépression et des douleurs musculaires . Bien que les symptômes peuvent être le résultat de quelque chose d'autre , il est toujours préférable de consulter un médecin si vous ressentez ces symptômes pendant plus de quelques jours . maladies cardiaques , l'arthrite et les troubles du côlon irritable peuvent résulter de longues périodes de temps sans l'apport de vitamine bonne .
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Consultez votre médecin . votre médecin peut prendre scans x -ray ou un échantillon de sang pour déterminer votre taux de vitamine utilisant le test de la vitamine D 25 -hydroxy .