Vitamines pour la réparation de la peau

les dommages de la peau se produit en raison de facteurs comme le tabagisme , la mauvaise alimentation , la déshydratation , les produits de soins de la peau irrégulières ou difficiles , et les facteurs environnementaux tels que l'exposition au soleil , les polluants et les toxines . Les rides, peau sèche ou grasse , l'acné et l'inflammation sont des manifestations visibles de dommages à la peau . Vous pouvez inverser ces conditions en consommant des vitamines pour la réparation de la peau par la supplémentation ou des changements alimentaires. La vitamine C

Votre corps a besoin de vitamine C antioxydante pour la croissance et la réparation tissulaire , et de faciliter la formation du collagène , la protéine qui rend la peau et guérit les blessures . La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis site dit que vous avez besoin de vitamine C pour prévenir les dommages causés par les radicaux libres . Réparations de vitamine C peau en augmentant l'élasticité de la peau et protéger la peau des méfaits du soleil . Consommer entre 500 et 1000 mg de vitamine en mangeant des poivrons verts , patates douces, les agrumes, les fraises , les bleuets , les tomates , le brocoli, les légumes verts feuillus , les cantaloups et les mangues .
Vitamine E Photos Photos la vitamine E , avec son camarade vitamine C antioxydante , favorise la réparation de la peau en réduisant les effets des radicaux libres causés par l'exposition au soleil . Cette vitamine réduit l'apparence des rides , rend la peau un aspect lisse . Selon le site Centre de ressources de l'acné , de la vitamine E réduit les cicatrices d'acné et empêche l'oxydation qui provoque des poussées d'acné . La Bibliothèque nationale du site de médecine des États-Unis dit pour obtenir 15 mg de vitamine E par jour à partir d'un régime qui inclut le germe de blé , noix et graines , les olives et l'huile d'olive , les épinards et les légumes verts, les asperges , le maïs, le tournesol , le soja et les huiles de coton . Utilisez des crèmes topiques absorbants et des lotions qui contiennent de la vitamine E pour adoucir la peau sèche .

Vitamine A
La vitamine A est une partie de la famille des antioxydants qui comprend vitamines C et E , vitamines qui protègent la peau contre les dommages aux tissus causés par l'exposition au soleil et les polluants environnementaux . Éditeur Nouvelles naturelle Mike Adams dit des symptômes de carence en vitamine A comprennent, peau sèche et squameuse . Réparations de vitamine A des problèmes de peau comme l'acné , les dommages du soleil et le psoriasis . Les aliments riches en vitamine A incluent le foie , les œufs, le piment de lait, les carottes , les abricots , le chou vert , le chou frisé , les patates douces , le cantaloup et les pissenlits . Produits de soins de la peau qui contiennent de la vitamine A traite l'acné et apaisent les démangeaisons causées par le psoriasis . Les mâles adultes ont besoin de 900 microgrammes de vitamine A, et les femmes ont besoin de 700 microgrammes .
Vitamine K

Votre corps a besoin de vitamine K , une vitamine liposoluble , pour faciliter sang la coagulation . Selon le site américain nutraceutiques Association , les dermatologues constatent que la vitamine K traite ecchymoses visage et diminue l'apparence des cernes sous les yeux . Obtenez le Daily Recommander Allocation de 90 microgrammes de vitamine K à partir du chou , chou-fleur , légumes à feuilles vertes , le soja et les céréales .
Sélénium

sélénium , un oligo-élément , œuvres avec les vitamines antioxydantes afin de promouvoir l'élasticité des tissus et prévenir les dommages causés par les radicaux libres en réfléchissant la lumière ultraviolette . La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis dit site femelles adultes ont besoin de 55 microgrammes de sélénium , et les mâles adultes ont besoin de 70 microgrammes . Les aliments qui contiennent du sélénium comprennent les noix et les graines , coquillages, poissons de mer frais et , le foie , les œufs , le germe de blé , des raisins secs , des oignons , des champignons shiitake , les radis , la luzerne , le riz brun et la feuille de framboise .

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