Sortes de vitamines et Leurs fonctions

Il existe de nombreux types de vitamines qui contribuent à la santé globale d'une personne. Chaque vitamine a sa propre fonction ou des fonctions et ensemble d'avantages . Une carence en une vitamine peut conduire à certains problèmes de santé . Vitamines doivent toujours être incorporés dans une alimentation quotidienne et complétées si nécessaire . Cependant , la supplémentation seul peut ne pas être suffisant, car les vitamines sont mieux absorbés par l'organisme lorsqu'il est obtenu si la nourriture . La vitamine A
La vitamine A est bien connu pour ses propriétés de vision de préservation . Il protège contre les problèmes et les maladies comme la dégénérescence maculaire et la cécité nocturne vision liés à l'âge . Elle réglemente également la production de pétrole dans la peau , mettant douce, claire et jeune.
Vitamines B

vitamines B contribuent à la production de globules rouges et sont responsables pour créer de l'énergie pour aider les gens à vivre une vie normale et productive . Il ya beaucoup de vitamines B , mais ils ont tous se complètent et fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris ensemble . Les différentes vitamines B comprennent B1 ( thiamine ) , B2 (riboflavine ) , B3 (niacine ) , B5 ( acide pantothénique ) , B6 (pyridoxine ) , B7 ( biotine ) , B9 (acide folique ) et B12 (cobalamine ) .

vitamine C
la vitamine C favorise un système immunitaire sain et aide le corps à combattre l'infection et la maladie . La vitamine C empêche l'oxydation cellulaire et produit le collagène, le tissu conjonctif qui donne à la peau son élasticité aussi . La vitamine C est facile à trouver dans les aliments tels que les fruits colorés , baies et légumes . Cependant , si il ya assez de vitamine C dans votre alimentation , la supplémentation supplémentaire pourrait causer des maux d'estomac et la diarrhée .
Vitamine D
La vitamine D aide à l'absorption du corps de calcium à renforcer les os et les dents . La vitamine D a également montré pour contribuer à la santé des articulations . La vitamine D combinée avec calcium par jour peut prévenir les maladies débilitantes ostéoporose et l'arthrite . Un manque de suffisamment de vitamine D peut aussi conduire à la perte de cheveux .

Vitamine E
La vitamine E lubrifie les membranes cellulaires et contribue à un coeur et des poumons en bonne santé. La vitamine E est un antioxydant qui stimule la régénération des cellules et bloque nuisible dommages des radicaux libres du vieillissement prématurément le corps . Il est bien connu pour ses bienfaits sur la peau et peut être pris pour éviter les taches de vieillesse et les rides ou l' huile pure peut être appliqué directement sur la peau comme un traitement anti - vieillissement .
Vitamine K
Photos la vitamine K aide à la capacité du sang à coaguler normalement . Elle le fait par la régulation des niveaux de coagulation normale dans le corps. Lorsqu'il est utilisé par voie topique sous forme de crème , de la vitamine K aide à éliminer sombre cernes et des ecchymoses .